Обратные скандинавские наклоны

Скандинавские сгибания или обратные наклоны – это изолированное упражнение на квадрицепс, которое к тому же укрепляет колени. Упражнение входит в программы тренировок норвежских и финских лыжников, благодаря успехам которых и стало популярным. Старайтесь опускаться медленно. Чтобы научиться правильно управлять мышцами и держать ровное положение тела, лучше начинать при укороченной амплитуде. На первых порах можно использовать резиновые петли, чтобы подниматься с их помощью. А усложнить упражнение можно с помощью дисков для штанги. Технику выполнения на видео показывает персональный тренер Вероника Лыхина.