5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект)
✔️ СМОТРИТЕ Курс “Супер Здоровье“ ЗДЕСЬ:
Те, кто регулярно смотрят ролики на моем канале, уже, наверное, слышали, что каждый взрослый здоровый человек должен съедать примерно 30 грамм клетчатки в день. Но в чем действительно заключается польза клетчатки для нашего организма? Что конкретно она дает? И самое главное – где лучше всего черпать клетчатку? В этом видео мы разберем все эти вопросы.
Клетчатка – это сложный углевод, и из него состоят волокна, образующие клеточные оболочки растений. И что самое интересное, клетчатка не усваивается нашим организмом. Формально, у какой-нибудь капусты, например, есть калорийность. В справочнике будет написана калорийность капусты. Но из-за того, что в ней очень много клетчатки, а у клетчатки тоже есть своя калорийность, по факту усвоите вы калорий на самом деле меньше, потому что те самые калории из клетчатки просто проходят через кишечник, попутно его, конечно же, очень здорово оздоравливая (как именно – мы поговорим чуть попозже), но энергии клетчатка не дает. Вот такая интересная особенность.
Существует два типа клетчатки – это растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка будет способствовать снижению уровня глюкозы и холестерина в нашей крови. И встречается она в таких продуктах, как бобовые, овсяная каша, некоторые фрукты и овощи. А вот нерастворимая клетчатка действует примерно как щетка, которая, образно говоря, прочищает наш кишечник. И встречается она в фасоли, в отрубях, в цельнозерновых, а также в ряде овощей и фруктов. Конечно же, оба источника клетчатки встречаются в растительной пище. В таких продуктах, как мясо, молочка, яйца, различные масла клетчатки не содержится.
1 view
0
0
2 weeks ago 00:35:12 1
10 ПРИЗНАКОВ, что вами МАНИПУЛИРУЮТ, даже не осознавая этого | Стоицизм
2 weeks ago 00:01:52 1
Аэропорт в Испании ушёл под воду. Невероятное скопление града после сильных штормов
2 weeks ago 01:17:31 1
Мария Никитична - бабушка Чернобыля. Село Заборье.
2 weeks ago 00:04:33 1
Сильная молитва-защита Ангелу-Хранитель за сына
2 weeks ago 00:04:56 1
Русь Сильна! Новый РУССКИЙ клип 2024 Official Video Светозар и группа АУРАМИРА
2 weeks ago 00:09:33 1
Бог сильный, Бог чудотворный// Way Maker// Наталья Доценко// Краеугольный Камень, Новосибирск
2 weeks ago 00:00:00 1
Soulmask | Племя Лёликов Переходим в Железо :) #11
2 weeks ago 00:10:56 1
⚡️ Охрана труда на микропредприятих: ЧТО должно быть?
2 weeks ago 00:32:16 1
Как показать любимому человеку свою ценность, не говоря ни слова| (ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЬ)| Стоицизм
2 weeks ago 00:03:53 1
ОПАСНАЯ ПОТЛИВОСТЬ | 5 опасных болезней ранним симптомом которых может быть сильная потливость
2 weeks ago 04:50:55 1
Аниме Слабак Получил Сильнейшую Магию | Все Серии Подряд | Аниме Марафон
2 weeks ago 00:01:00 2
ул. Астана Кесаева 14в, Севастополь. Видео обзор квартиры в одном из лучших районов города.
2 weeks ago 00:09:18 1
5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект)
2 weeks ago 00:38:19 1
Kruiz - Zhelezniy rok || Круиз - Железный рок [Full Album]
2 weeks ago 00:00:44 1
Сергей Миронович Киров - о значении коммунистической партии | Знамя Марксизма
2 weeks ago 00:20:53 1
🧪 Почему ВУЛКАНЫ извергаются? | Синтез ЖЕЛЕЗА из ЛАВЫ | Химбио блог №11 [Репич]
2 weeks ago 04:26:08 3
Стрим : Анбокс и тесты GIGABYTE B650E AORUS PRO X USB4! Обсуждаем ПК железо и ваши сборки
2 weeks ago 00:01:00 1
Студенты-веты поиздевались над щенком и выкинули его на помойку | Спасение и одиночество Лаки 😔
2 weeks ago 00:06:27 9
ГОТОВИТСЯ КРУПНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ, БАНЫ ПО ЖЕЛЕЗУ, ПОДМЕНА ТРОФЕЕВ, НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ В COUNTER-STRIKE 2
2 weeks ago 00:01:54 242
Я парировал всё время, чтобы стать сильнейшим авантюристом | трейлер (рус.субтитры)
2 weeks ago 01:07:21 1
КЛАН ЮТУБЕРОВ ЧАСОВ! ЗАХВАТИЛИ ЖЕЛЕЗНУЮ ДОРОГУ В РАСТ/RUST
2 weeks ago 01:52:07 1
ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ ФИЛЬМ НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ! УДОЧЕРИЛ ДЕТЕЙ ПОГИБШИХ ДРУЗЕЙ! Всё сразу. Лучшие Фильмы
2 weeks ago 00:15:56 1
Так ли Сильна Армия Северной Кореи? | Ядерное Оружие и Секретные Войска
2 weeks ago 00:21:57 1
ХЛОРОЗ ГОРТЕНЗИЙ. Почему возникает? Как и чем лечить? Чем подкормить?