Cамомассаж шейного отдела | Массажные техники от эксперта
Недавно мы познакомили вас с новинкой Aromatherapy & Massage Balsam – знаем, что многие уже приобрели бальзам. Теперь рассказываем, как эффективно его можно использовать. Простые техники самомассажа помогут вам расслабить мышцы и укрепить здоровье: это работает. Аромабальзам в деле – на теле: массажные техники от эксперта!
Автор техник – Екатерина Позднякова, врач-эпидемиолог, нутрициолог, член национального общества диетологов России, косметолог, ароматерапевт, организатор общественного здоровья и специалист интегративной превентивной и антивозрастной медицины, эксперт проекта «Здоровье без химии».
Сеанс № 2: самомассаж шейного отдела
Длительность: 10 минут
Кому подходит:
Всем, кто испытывает усталость после тяжелого рабочего дня, у кого есть патологии. Рекомендован для профилактики нарушения кровообращения и остеохондроза, при малоподвижном образе жизни, сидячей работе.
Важные моменты:
Выполнять самомассаж лучше в положении сидя.
Следите за дыханием – оно должно быть ровным, спокойным, без задержек.
Все движения плавные и аккуратные, интенсивность нажатия можно постепенно увеличивать, но без резких движений и рывков.
Двигаемся сверху вниз – от линии волосяного роста, затрагивая шею и плечи: это способствует более активному движению лимфы.
Схема массажа:
1. Выполните подготовительное упражнение: как можно сильнее втяните голову в плечи и резко опустите их вниз. Повторите несколько раз.
2. Медленно и мягко поглаживайте заднюю часть шеи и плечи в течение 2 минут.
3. Затем перейдите к растираниям: подушечками пальцев мягко массируйте заднюю область шеи вместе с воротниковой зоной и лопатками, чередуя с поглаживаниями.
Фишки:
Используйте во время массажа масло или крем, тогда руки легко скользят по коже и нет риска растянуть или повредить кожные покровы.
В следующий раз поговорим о самомассаже рук!
🌿 Aromatherapy & Massage Balsam - Сибирские бальзамы:
___
👜 Посетите наш интернет-магазин красоты и здоровья:
✳️ Кэшбэк до 15% привилегированным клиентам Siberian Wellness:
💰 Начните свой международный бизнес с Siberian Wellness:
✔️ Подпишитесь на YouTube-канал Siberian Wellness:
▶️ YouTube-канал Президента компании Татьяны Гороховской:
НАШ АССОРТИМЕНТ:
▶︎ Продукция Siberian Wellness:
▶︎ БАДы Siberian Wellness:
▶︎ Daily Box (Vitamins&Minerals):
▶︎ Косметика Siberian Wellness:
▶︎ Парфюм Siberian Wellness:
▶︎ Спортивное питание:
▶︎ Функциональное питание:
▶︎ Medvedeva Likes It!:
ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ:
▶︎ Экспертное мнение:
▶︎ Юрий Гичев:
▶︎ Витамин В и Омега-3:
▶︎ Секреты Макияжа:
БИЗНЕС С SIBERIAN WELLNESS:
▶︎ Партнёрские программы:
▶︎ Бизнес с Siberian Wellness:
▶︎ События Siberian Wellness:
▶︎ Производство Siberian Wellness:
▶︎ Siberian Super Team:
▶︎ Siberian Wellness Car:
▶︎ Siberian Wellness Home:
▶︎ Путешествия Siberian Wellness:
▶︎ Фонд “Мир вокруг тебя”:
▶︎ Рецепты зрителей:
▶︎ Онлайн-стримы:
#SiberianWellness #СибирскоеЗдоровье #SiberianHealth
1 view
1699
471
3 months ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
3 months ago 00:13:12 1
Как снизить кортизол — 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ
3 months ago 00:09:32 1
Самомассаж шеи ТВОРИТ ЧУДЕСА! Снимаем спазм шейно-воротниковой зоны
3 months ago 00:25:19 1
Суставная гимнастика, тракция, самомассаж для шеи.
3 months ago 00:02:33 1
Cамомассаж стоп | Массажные техники от эксперта
3 months ago 00:09:48 1
Как улучшить мозговое кровообращение с помощью сухого растирания по лимфатич. линиям шейного отдела
3 months ago 00:08:53 1
Удели 5 минут массажу ШЕИ! Шейно-воротниковая зона скажет СПАСИБО!
3 months ago 00:10:31 1
Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
3 months ago 00:11:30 1
КАК ПОДНЯТЬ УГОЛКИ ГУБ? КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ И СКЛАДКИ У РТА? ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
3 months ago 00:10:52 1
Как вылечить позвоночник и суставы самому
4 months ago 00:16:21 1
Самомассаж для расслабления
4 months ago 00:10:16 1
Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи
4 months ago 00:18:38 1
Лечение гипертонии: 3 простых способа, о которых никто не знает!
4 months ago 00:08:57 1
Вдовий горбик, как убрать. Холка, шишка на шее - как избавиться.
4 months ago 00:16:48 1
Методика массажа после контузии, черепно-мозговых травм, при головной боли, стрессе, депрессии
4 months ago 02:58:20 2
Висцеральная практика, отзывы, теория, ответы на вопросы. Большой вебинар от Огулова А.Т.
4 months ago 00:06:11 1
Простые техники самомассажа шейно-воротниковой зоны
4 months ago 00:12:08 1
Избавьтесь от депрессий, панических атак и тревожности! Неделя здоровья.
4 months ago 00:52:05 1
ХОЛКА - это навсегда? Вебинар про ВДОВИЙ ГОРБИК (Прямой эфир)
4 months ago 00:16:40 1
МФР практика против БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ и ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ
4 months ago 00:07:20 1
Как убрать «холку» на шее в домашних условиях. Упражнения от вдовьего горбика
4 months ago 00:02:30 1
Мини-Курс “Здоровая Шея. Психосоматика и йога“
4 months ago 00:06:03 1
Самопомощь при шейном лимфостазе, возникшем на фоне хронического гастродуоденита.
4 months ago 00:17:16 1
Как сохранить шею молодой и красивой, убрать дряблость под подбородком. Индюшачья шея НОВЫЕ ПРИЕМЫ