Рыбная диета. Плюсы и правила. Меню на 3, 7, 10 и 14 дней. Можно похудеть до 10 кг

Диета Камо Аракеляна Средиземноморская диета Щелочная диета Кремлёвская диета (белковая) Питьевая диета Овсяная диета Кефирная диета Огуречная диета Свекольная диета Арбузная диета Кето диета Рисовая диета Гречневая диета Чайная диета Продукты с отрицательной калорийностью Калорийность различных жидкостей Сколько весят плоды различных фруктов калорийность Поможет ли голодание похудеть? Какая должна быть физическая нагрузка для похудения Ходьба сделает вас здоровым Как убрать живот. Как похудеть в области живота Рыбная диета. Всем привет. Рыбная диета – это сбалансированная система питания, основу которой составляет рыба и овощи. Эти продукты богаты витаминами, незаменимыми жирными кислотами и белками, необходимыми для человеческого здоровья. Правила рыбной диеты. Основой рациона во время диеты выступает рыба нежирных или умеренно-жирных сортов, приготовленная на пару или в духовке без использования растительных и животных масел. Применение соли не возбраняется, но в мизерном количестве. Со специями аналогичная ситуация, лучше заменить их пряными травами, которые придадут рыбе пикантный вкус. Крахмалосодержащие продукты из рациона придется исключить. К ним относятся белый рис, кукуруза и картофель. Они не только калорийные, но еще и плохо усваиваются в сочетании с рыбой. В меню можно включить овсянку, гречку, перловку, лен и расторопшу. В качестве гарниров могут выступить свежие овощные салаты, или же овощи, подверженные минимальной тепловой обработке. Речь идет о всех видах капусты, огурцах, кабачках, моркови и томатах. Помимо овощей разрешены фрукты, яйца и кисломолочные продукты. Рыбная диета не предполагает употребление алкоголя, кофе, сладкой газированной воды, хлеба, выпечки, майонеза, кетчупа и прочих соусов, кондитерских изделий. Обильное питье минеральной негазированной воды обязательно (не менее 1,5-2 л) с учётом воды, которая содержится в пище, или по мере потребности, приветствуется и зеленый чай без сахара. Вновь обращаться к диете можно лишь через 7-8 недель, ранее этого делать не рекомендуется, тем более, сразу после ее окончания. На сколько можно похудеть? За неделю рыбной диеты можно похудеть на 3-4 кг. А вот за 10 дней можно скинуть около 5 кг. Чтобы похудеть на 10 кг, нужно придерживаться рыбной диеты 2 недели или даже чуть больше. Какую выбрать рыбу. Наиболее оптимальным вариантом будет белая рыба. К ней относятся такие виды, как треска, хек, минтай, камбала. Они самые низкокалорийные: содержат до 2% жира. Судак, ставрида, щука, кефаль, вобла, сайка, окунь, лещ, кета, салака, зубатка, карась, навага и сельдь. Такая рыба относится к тощим и умеренно-жирным сортам, поэтому вполне приемлема для диетического питания. Меню рыбной диеты для проверки готовности организма или для разгрузочных дней. Завтрак: Йогурт без сахара, нежирный творог или вареное яйцо, чашка зеленого чая. Кроме этого, хотя в рацион и входит рыба, диетологи рекомендуют после завтрака принимать аскорбиновую кислоту (по одной таблетке). Второй завтрак: 200 г отварной или запеченной на гриле рыбы, стакан минеральной воды без газа. апельсин, грейпфрут или два киви. Обед: Рыба с овощами и зеленью. Перед едой рекомендуется выпить две чашки воды, а затем съесть около 250 г отварной рыбы (или морепродуктов – креветки, кальмары, морской салат). Рыба отлично сочетается с различными видами капусты, шпинатом, сладким перцем, фасолью, огурцами, кабачками. Эти овощи могут быть использованы как в свежем, так и вареном виде. В качестве дополнительных ингредиентов можно применять обезжиренный йогурт или лимонный сок. Ужин: Диетологи рекомендуют в выпить стакан воды, и на ужин выбирать те же продукты, которые предписаны для обеда. Вечером, в дополнение к рыбной диете можно выпить стакан кефира или зеленого чая, который помогает очистить организм. Диету на 3, 7, 10, 14 дней и другие разновидности рыбной диеты можете посмотреть непосредственно в самом видео. Перед применением рыбной диеты советую проконсультироваться с врачом. Вы узнали про все плюсы и все правила рыбной диеты. Желаю вам удачи! Кому понравилось видео ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание. Заходите на мой канал @kamo_999 Также можете увидеть мои видео в Яндекс Дзен, ВКонтакте, в группах: “Бытовой кулинар“, “Территория кулинарии“.