8 сфер: ОТДЫХ! Как правильно отдыхать? Эмоциональное выгорание, усталость, шкала эмоциональных тонов

Как проанализировать 8 сфер жизни: Видео из цикла 8 сфер: РАБОТА: СЕМЬЯ: САМОРАЗВИТИЕ: 00:00 Вступление про важность отдыха 01:56 Как вовремя остановиться и начать отдыхать? 09:16 Позаботимся о форме отдыха 15:43 Структурируем свой отдых В грамотном отдыхе важны 3 вещи: структура, форма и своевременность. Своевременность: самое главное - это приучиться распознавать и отслеживать свою УСТАЛОСТЬ. Легче и удобнее всего это делать по шкале эмоциональных тонов. Если в пределах нескольких дней вы замечаете, что скатываетесь в негатив - вам скучно, вы раздражены, вы становитесь более тревожным, вам грустно - это значит, что вы исчерпали свои силы. Вы попадете в радость, интерес и вдохновение только после того, как отдохнете и восстановитесь!!! Этот этап миновать ни в коем случае нельзя! Если вы будете это игнорировать, ваш организм заболеет и устроит вам вынужденный отдых, отключит вас. Скука в данном случае (эмоциональный ноль) - это хорошо, это критерий того, что вы отдохнули и восполнили свои силы. Форма отдыха зависит от степени усталости. Я предлагаю для восстановления сил и свежести использовать расслабляющую “медитацию“ - просто лежать и ни о чем не думать, пока не станешь свежим, бодрым, отдохнувшим. В это время на биохимическом уровне происходит восполнение запаса нейромедиаторов. Структура: очень важно устраивать себе мини-отдых каждый день, 1 раз в неделю, 1 раз в месяц и большой - 1 раз в год. именно отдых создает структуру жизни и сбивает рутину! ____________________________________________ Приглашаю вас на мой второй канал на Vimeo: Мой инстаграм: ➡ Курс “мужья-тираны“ на Vimeo. Можно покупать отдельные видео (по одному) или весь курс целиком ➡ первое видео из курса “мужья-тираны“ Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование: 1. 2. На яндекс.кошелек 410014011220528 3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2 4.