Баллистический стретчинг. Тренер Михаил Фиталь

2. Баллистический стретчинг — растяжка с помощью резких движений, чтобы заставить определенную часть тела выйти за рамки нормальной для нее амплитуды движения. Этот вид стретчинга я не использую,в силу высокой травмоопасности для подопечных. Основным недостатком такой растяжки является то, что она не дает растянутым мышцам достаточно времени, чтобы адаптироваться к растяжке.Это может привести к затвердеванию мышц, вызывая рефлекс растяжения, или миотатический рефлекс.