Сон в системе Йоги определяется, как Нидра, а пробуждение спящей души – как Йога Нидра. Это практика, которую можно широко применять в современном мире для того, чтобы повысить качество человеческой жизни и сделать ее более счастливой. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Йога-нидру сравнивают с гипнозом, но они мало имеют общего. В гипнозе каждый становится чрезвычайно чувствителен к внешним советам в терапевтических или других целях, йога-нидра - это способ повышенного самоосознания отслеживать собственное психическое пробуждение.
Эта простая, но очень эффективная техника используется в следующих сферах:
1. Релаксация. Йога Нидра является лучшим, долговременным методом достижения глубокого расслабления тела и психики.
2. Медитация. Йога Нидра по сути медитативная техника.
3. Психологические проблемы. Йога Нидра способствует устранению комплексов, неврозов.
4. Психосоматические заболевания.
5. Сон. Йога Нидра – естественный транквилизатор, который быстро устраняет бессонницу, и способствует глубокому и спокойному сну.
6. Психофизиологическое обновление всего организма. Подзарядка физической, пранической и ментальной составляющей человека.
7. Исследование психики и пробуждение скрытых интуитивных способностей.
8. Обучение, образование и интеллект. Улучшение умственных способностей, памяти.
Обычно йога-нидра проводится лёжа на спине в шавасане. Лучше лежать на полу на мате или одеяле. Если вы чувствуете необходимость положить подушку под голову, вы можете это сделать. Удостоверьтесь, что вам достаточно тепло и у вас нет необходимости закрыться одеялом. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики, которую следует проводить от 30 минут до 1 часа. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики.
Всё тело последовательно расслаблено, каждая конечность, каждая косточка, мышцы, связки, система кровообращения, дыхание, мозг, лицо, глаза и т.д.
Когда ваше тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным, но вы должны поддерживать его активность, переводя ваше внимание на все части вашего тела, отслеживая дыхание, переживая различные ощущения, создавая ментальные образы.
В йога-нидре вы на самом деле не спите, вы должны оставаться осознанным в течение всей практики, пытаясь следовать всем инструкциям без оценки.
1 view
173
38
5 days ago 00:39:07 1
Йога нидра - техника глубокого расслабления. Николай Дубинский
5 days ago 00:09:59 198
Йога-нидра
1 week ago 00:34:23 332
ЙОГА НИДРА с Владимиром Дувановым | 20 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
1 week ago 00:33:48 132
Нидра йога “Медитация на предков“ #йога #открытаяйога #нидра #медитация
2 weeks ago 00:18:17 34
Медитация для снятия стресса и восстановления сил. Йога-нидра. Музыка ветра.
2 weeks ago 00:08:50 2
ПОМОГ ПРИ ДАВЛЕНИИ, НОРМАЛИЗОВАЛСЯ СОН, ОТКАЗ ОТ ТАБЛЕТОК
2 weeks ago 00:35:53 357
ЙОГА НИДРА с Владимиром Дувановым | 13 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 weeks ago 00:03:29 1
15.5см 236 ГцЛя#. Кованая поющая чаша для медитации и сеансов звукотерапии, шавасаны и йога нидры.
3 weeks ago 00:03:48 4
17.3см 210 Соль#. Кованая поющая чаша для медитации и сеансов звукотерапии, шавасаны и йога нидры.
3 weeks ago 00:04:10 4
17.5см 160 ГцРе#Ми.Кованая поющая чаша для медитации и сеансов звукотерапии, шавасаны и йога нидры.
3 weeks ago 00:04:09 1
17.7см 186 ГцФа#. Кованая поющая чаша для медитации и сеансов звукотерапии, шавасаны и йога нидры.
3 weeks ago 00:02:48 1
14.5см 351 ГцФа. Кованая поющая чаша для медитации и сеансов звукотерапии, шавасаны и йога нидры.
3 weeks ago 00:26:23 1
Nidra Yoga practice
3 weeks ago 00:47:37 9
Йога нидра. Теория + практика
3 weeks ago 00:12:22 3
Йога нидра - глубокое расслабление. Теория и практика
3 weeks ago 00:35:52 2
йога-нидра для беременных
3 weeks ago 02:03:43 28
Йога Нидра. Санкальпа. Техника Исполнения Желаний. Ведущая Марина Полякова
3 weeks ago 00:08:56 47
HOLI STUDIO - йога-нидра для глубокого сна и перезагрузки с Екатериной Рябовой
3 weeks ago 01:21:26 343
Йога-нидра и дыхательные практики.
Четверг, 7 ноября, 20:30-22:00
3 weeks ago 00:37:48 453
ЙОГА НИДРА с Владимиром Дувановым | 6 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 weeks ago 00:58:17 41
Практика Лимфа йога. снимает напряжение и отечность с конечностей, разминает суставы
4 weeks ago 00:05:41 162
Почки_Сердце.mp4
4 weeks ago 01:29:36 520
Шри Шри йога выходного дня, онлайн мастер-класс
4 weeks ago 00:00:07 206
Видео от Йога-нидра и Релакс-йога c Оксаной Роговой