Качаем попу всего за 5 минут в день

Как накачать ягодицы всего за 5 минут в день? Какие упражнения для ягодиц самые эффективные? Все это ты узнаешь в этом видео. Посмотри видео полностью, включи заново и повтори. Сохраняй себе тренировку и делай ее каждый день. ВАЖНО: перед тренировкой сделать разминку ( ) 👇🏼 Присоединяйтесь ко мне в соцсетях : Vk (группа) Vk (моя страница) Telegram (канал) Ярус 00:07 Отведение согнутой ноги назад на четвереньках 01:05 Полуприсяд (приседание с колен) 01:39 Ягодичный мостик 02:09 Пружинка 2:41 Обратная гиперэкстензия (домашний вариант) 3:11 С колен отведение ноги назад и в сторону _______________ Привет, меня зовут Татьяна, у меня была анорексия с весом 37 кг, я ушла в спорт и стала чемпионкой по фитнес-бикини юниорки. Я помогаю похудеть, набрать массу, поддержать свою форму онлайн: составляю