Друзья Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина. Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день.
Ох уж эти ненавистные “ушки”... По статистике, наши бедра “страдают” больше всего. “Апельсиновая корка”, труднодоступность прокачки мышц, “ушки” и сложность в сокращении объема.
Все эти проблемы решаемы! Сегодня мы с вами поговорим именно об “ушках”, как их легко убрать с помощью обычной подушки и простых упражнений.
Каждая женщина в своей жизни сталкивается с проблемой “ушек” на бедрах. Не обязательно при этом иметь большой лишний вес. Это увы наша женская доля, и если не заниматься собой, то появляются различные проблемы и с кожей, и с мышцами.
И сегодня я хочу поделиться с вами своим новым комплексом упражнений, который выполняется с … подушкой! Да, все верно, именно с такой привычной нам всем подушкой. В данном комплексе упражнений, она используется как мягкая опора для ног. можно конечно использовать и что-нибудь другое, но с подушкой на мой взгляд более комфортно.
Итак, для получения стабильного результата и потрясающего эффекта, рекомендую выполнять упражнения регулярно. Тем более что весь комплекс занимает не более 5 минут. И по старой доброй традиции, выполнять его можно в любом удобном для вас месте. А так как мы с вами довольно таки занятые, и свободного времени не так много, то выполнение комплекса удобнее делать дома.
Все упражнения мы выполняем стоя на коленях и опираясь на руки. Главное следить за спиной, чтобы она была прямая и не прогибалась в пояснице.
Мы с вами сделаем махи ногами в стороны, научимся слегка “зависать” с поднятой ногой и немного пружинить.
После этих упражнений, или даже может быть во время их выполнения, вы четко прочувствуете мышцы бедер и заставите их работать на вашу красоту, убирая все лишнее и ненужное.
**************************************************************************************************
Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE.
Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН.
Сертифицированный инструктор по дыханию.
Сотрудничество info@ whatsaap 89661973829
Запись на Курс Молодости: Твоя Идеальная ШЕЯ за 30 дней” -
Запись на Курс Молодости: Гибкая Здоровая СПИНА за 30 дней -
Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по zoom для НАЧИНАЮЩИХ –
Запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия на русском, английском и испанском языках по zoom или skype -
Авторская программа Фитнес балет СТАРТ – 30 дней для начинающих. Занятия по видео в любое удобное для вас время
Авторская программа Фитнес балет ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Занятия по видео в любое удобное для вас время
Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов.
Instagram
Яндекс Дзен
Tik Tok @ya_ya_dance?lang=ru
Фб
ВК
1 view
236
70
3 weeks ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
3 weeks ago 00:12:48 1
Зарядка с чемпионом: фехтовальщица Карина Азнавурян
3 weeks ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
3 weeks ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
3 weeks ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
3 weeks ago 00:19:05 1
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
3 weeks ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
3 weeks ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
3 weeks ago 00:08:28 1
Эффективная ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА не вставая с кровати #докторжимба
3 weeks ago 00:22:23 1
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
3 weeks ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
3 weeks ago 00:03:56 1
20, 21 и 22 упражнения Сэнфорда Беннетта
3 weeks ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
3 weeks ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
3 weeks ago 00:20:59 1
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА | ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ РАЗНООБРАЗИТЬ ТРЕНИРОВКИ
3 weeks ago 08:34:04 1
Полный разбор задания 19, числа и их свойства | Математика ЕГЭ 2024
3 weeks ago 00:04:25 1
Делай эти УПРАЖНЕНИЯ и ЖИВИ 100 лет//Лучшая гимнастика для НОГ в домашних условиях!
3 weeks ago 00:12:04 1
Мастер класс «Методика построения занятия для детей 4 5 лет»
3 weeks ago 00:03:24 1
Фонарик — главное упражнение новичка | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
3 weeks ago 00:08:14 1
Основы катания на роликах — первые шаги | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
3 weeks ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги