Высокобелковые Приемы Пищи | Рельеф и Рост Мышц

КБЖУ блюд ниже 👇🏽 Курсы тренировок в тренажерном зале и с собственным весом здесь - Instagram - Telegram - 1. Омлет Ролл Яичные белки 6 шт Лепешка Шпинат стакан Ветчина из индейки 2 слайса Помидор 3 слайса Сыр 20 г КБЖУ: 559 ккал Белки - 43 г Жиры - 26 г Углеводы - 36 г 2. Мак энд чиз паста с курицей Грудка индейки 450 г Соль, чеснок, паприка, перец 🙏🏻 Соус: Творог низкожирный 350 г Крем чиз 45 г Чеддер 35 г 80 мл молока 20 мл Буффало соус Смешивать в течение 2 мин 320 г пасты КБЖУ: 2196 ккал Белки - 190 г Жиры - 32 г Углеводы - 275 г 3. Куриные наггетсы Фарш грудки индейки 450 г Чайная ложка: - Соль и перец - Чесночный и луковый порошок - Горчичный порошок - х2 паприки - Порошок Чили - 1/2 кайенский перец Замиксить и сфо