ТРЕНИРОВКА С ОРИЕНТАЦИЕЙ НА СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ // НОГИ И ЯГОДИЦЫ // БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ // 30 МИНУТ

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ И НОГ ТРЕНИРОВКА С ОРИЕНТАЦИЕЙ НА СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ Нет желания тратить время и деньги на спортзал? Мышцы утомить не менее эффективно можно и дома! Силовая тренировка в разных плоскостях для дома с акцентом на НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Всего 30 минут, упражнения без повторений, небольшой отдых между подходами. Эта тренировка будет как сжигать калории, так и способствовать росту мышц. Пожалуйста, помни, эта тренировка ВЫСОКОГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ, все мы разные, и ты можешь делать тренировку, так как у тебя получается и в своём темпе. Главное старайся следить за техникой выполнения упражнений. Если ты новичок, рекомендую начать с мягких тренировок, это плейлист Стретчинг & Мобильность, а также МТД. На канале можно найти эту тренировку для СРЕДНЕГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ ✔️Акцент тренировки: ноги и ягодицы, силовая выносливость. ✔️Обурудование: нет, БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ ✔️Время: 0:00 - 4:30 — динамичная разминка (30 секунд работы без отдыха) 4:30 - 21:15 — основная тренировка (50 секунд работы/10 секунд отдых) 21:15 - 29:48— огненная часть тренировки (60 секунд работы без отдыха) 29:48 - 34:30 — заминка 👚Комплект для занятий фитнесом — @sportvolnaproject VK Сообщество sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка — ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Канал SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.