Выпады: техника выполнения

Приседания в выпадах — базовое упражнение в тренировке мышц ног. Поэтому особенно важна техника выполнения. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет, как правильно делать выпады. Для выполнения этого упражнения для ягодиц поставь стопы на ширине таза. Подтяни живот и выпрями лопатки, опусти плечи вниз и сделай шаг назад. Теперь опусти колено сзади стоящей ноги в пол. Обе ноги должны быть согнуты в колене под углом 90 градусов. Выталкивая себя носком сзади стоящей ноги, вырастай наверх. Снова медленно опустись