Толчок двух гирь. Техника выполнения
Программа с гирями Kettlebell Classic -
Начнем разбор с правильного захвата гирь, удержание и упор локтей.
И так первое что нужно освоить ваша кисть не должна быть изогнута, большой палец располагается с боку дужки а не по середине, как держат большинство, нижняя дужка упирается в предплечье и кисть с предплечьем образует прямую линию, то есть как вы видите нету излома кисти и вся нагрузка гири находится не на середине ладони, а на ее основании. Теперь обратите внимание на ошибку, видите как изогнута кисть и в свою очередь предплечье перенапряжено, то есть не расслабляется, гиря лежит на середине ладони и как бы ее заламывает, так же при данном положении теряется мощность выталкивания. А теперь я продел руку в дужку и предплечье стало более расслабленным, позиция для толчка стала более удобной и эффективной.
Один из самых ключевых моментов техники это удержание двух гирь на груди. От вас потребуется определенная подвижность и
1 view
2281
668
2 months ago 00:07:21 1
Протесты в Тбилиси, Удар по Ирану, Самка в Ленинграде // Галопом по Европам #1292
2 months ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
2 months ago 00:32:49 1
Как Туалеты Лондона людей УБИВАЛИ - [История Медицины]
2 months ago 00:20:32 1
Воронеж: ВСУ ударили по “военспирту“. Мощнейшие пожары на двух предприятиях!
2 months ago 00:29:46 1
Удар по Украине: Румыния подняла истребители. Военные в Курской области. Путин, БРИКС и осетрина
2 months ago 00:08:13 1
КАК МУСУЛЬМАНИНУ ХОДИТЬ В ТУАЛЕТ ПРАВИЛЬНО | Намаз от “А“ до “Я“
2 months ago 00:27:09 1
По ту сторону жизни. Опыт конструктора НИИ Владимира Григорьевича Ефремова.
2 months ago 00:00:25 1
Какой унитаз выбрать, чтобы не было брызг, когда ка💩ешь? #строительныйспб #бустроймаркет
2 months ago 00:04:25 1
МОТИВАЦИЯ И СТИМУЛ ЗАКАЛЯТЬСЯ!
2 months ago 00:02:08 1
Удар ракет Искандер-М в ЗРК Patriot Украины, обзор боя
2 months ago 00:51:25 1
Удары по России и «план победы» Зеленского. Жертвы урагана «Милтон» в США. 360 ракет по Израилю
2 months ago 02:22:45 1
Что определяет масштаб личности? Даниил Шулейко об управлении импульсами, важности конкуренции и ИИ
2 months ago 00:29:14 1
Деревенский VLOG. Ночью на ИЖах, толкаем НИВУ, сборка электрического культиватора Kettama
2 months ago 00:03:19 1
Массированный ракетный удар Ирана по Израилю: ждать ли полномасштабной войны?
2 months ago 00:08:29 1
⚡️НОВОСТИ | ВСУ УДАРИЛИ ПО СПИРТЗАВОДУ | ИРАН ПРОСИТ ПУТИНА О ПОМОЩИ| АРМИЯ РОССИИ ПОПАЛА ПО РУМЫНИИ
2 months ago 00:54:16 1
Удар по Бейруту и бои в Ливане, Россия о взятии Угледара, новый генсек НАТО встретился с Зеленским
2 months ago 00:16:18 1
Шокирующий удар в спину. Варшава предала Украину
2 months ago 00:58:30 1
⚠️Авиабомба ударила по жилому дому. Украина создала баллистическую ракету / Утренний эфир
2 months ago 00:32:02 1
Российская армия вошла в Угледар. Удар по рынку в Херсоне. Пять новых законов против мигрантов
3 months ago 00:41:56 1
Фельштинский. Наступление ВСУ на Минск, падение Лукашенко, удары по Москве, войска США в Украине
3 months ago 01:36:09 1
👊 Бойко о главном | Регионы готовят к ядерному удару | Ростов выгорает | Новая эвакуация под Курском