Тряска на все тело - TanQi Dance Therapy

Выкладываю запись и описание одного из самых любимых и самых универсальных упражнений. Я его использую как минимум в десяти разных программах, как усиление иммунитета, расслабление организма, прочищение энергетических блоков, и даже сброс ненужных килограммов на талии. Это упражнение, в немного более усложненной форме, используется для облегчения эффектов пост-травматического синдрома (PTSD) у американских солдат, вернувшихся из зоны боевых действий. Короче, если у вас есть 5 минут, 3 минуты, или всего одна минута, проделайте это упражнение. Описание: 1. Становимся на твердой поверхности, ноги на ширине плеч, ступни крепко прижаты к полу. 2. Глаза могут быть открыты или закрыты. Поэкспериментируйте сами и определите что для вас лучше работает. 3. Не отрывая ступни от пола, пустите волну с низу вверх до макушки, и начинайте трястись. Музыка в быстром ритме поможет. Усиливайте интенсивность и амплитуду, при это постарайтесь не напрягать мышцы, а стараться их расслабить насколько возможно.