Комплекс для подготовки к позе лотоса🧘🏻♀️ Падмасана
Комплекс предназначен для “продолжающих“ практиков (уровень средний-продвинутый).
❌НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ⛔️
❌ ПРОТИВОПОКАЗАН ПРИ НАЛИЧИИ ТРАВМ И ЗАБОЛЕВАНИЙ КОЛЕННЫХ И ГОЛЕНОСТОПНЫХ СУСТАВОВ.
Осваивать позу лотоса (как и любую другую асану йоги) рекомендуется под наблюдением инструктора.
Падмасана-это заветная для многих асана. Этим она и коварна. Кто-то в силу своих анатомических особенностей и образа жизни может принимать её легко и непринужденно, а кому-то могут понадобиться годы для её освоения.
Освоенная проза лотоса помогает сосредоточиться и достичь более глубокой концентрации при медитации и пранаямах🧘🏻♀️
Самое важное-это не “затаскивать“ себя в асану, пока тело ещё не готово к ней. Показатель, что вы можете пробовать Падмасану- это освоенная, увереная Агнистамбхасана.
В данном комплексе представлены упражнения для подготовки тазобедренных суставов к Агнистамбхасане и, соответственно, Падмасане. Именно тазобедренные суставы (а не коленные!) играют важнейшую роль при выполнении этой асаны).
Комплекс носит ознакомительный характер, я бы не рекомендовала использовать его, как самостоятельную практику. Его хорошо включать в занятие в качестве отдельного блока, направленного на работу с ротацией и сгибанием в ТБС.
В процессе его выполнения, вы можете ставить видео на паузу для того, чтобы подольше остаться в некоторых позах, отстраивая продолжение тела и сохраняя спокойный ровный ритм дыхания (если знакомы с техникой дыхания Уджайи, используйте его).
Также рекомендую, при необходимости, использовать ремень для йоги для выполнения захватов за стопу с целью бОльшего вытяжения мышц спины при наклонах вперёд в положении сидя. Также можно использовать свёрнутый в несколько раз плед, чтобы подкладывать его под ягодицы, бедра и колени для более комфортного пребывания в предложенных в данном видео позах.
Будьте внимательны к своему телу, не допускайте болевых ощущений!
Во благо🙏🏼🧘🏻♀️
20 views
623
157
4 days ago 00:00:02 1
erid: LjN8KGrsM
‼️ КАК УБРАТЬ ВИСЯЩИЙ ЖИВОТ И ПРЕВРАТИТЬСЯ ИЗ ДОМОХОЗЯЙКИ В КОРОЛЕВУ ❓🥰
1.
4 days ago 04:02:04 1
Следы единого магнетронного комплекса по всему Крыму и планете- Игорь Сид 2024-Глобальная волна
4 days ago 00:01:00 1
Доктор Кай Клив (75 лет) показывает гимнастику для суставов прямо в постели
4 days ago 00:02:04 1
Какие тренажеры для дома самые эффективные отзывы
4 days ago 00:11:33 1
Мини-фрезерный станок: точность и красота в маленьком формате
4 days ago 00:01:00 1
Зачем нужна надгробная плита для памятника. Скидка 20% до . Мастерская Сергия.
4 days ago 00:00:51 197
Пиломатериалы для нужд СВО от Вышневолоцкого леспромхоза
4 days ago 00:00:22 1
️ ТРК “Таврия“ запустила новую программу для детей и любителей рукоделия “Творческая мастерская“
4 days ago 00:01:13 1
💊 Деформирующий артроз симптомы лечения ⭐ Артрозилен мазь отзывы
4 days ago 00:04:38 1
Кармическая задача № 2 для России. Грядущий царь грядет.
4 days ago 00:02:16 3
Новый комплекс для укрепления и улучшения подвижности тела
4 days ago 00:04:31 1
Разведка идёт
4 days ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.