Табата-3

ОБОРУДОВАНИЕ: Коврик, гантель 2-3 кг, рюкзак 3-5 кг ( можно положить внутрь утяжелители для ног или упаковки круп, мешочки с песком) СОСТАВ ТРЕНИРОВКИ: 1. Приседания, держа рюкзак перед грудью; 2. Закидывание рюкзака на плечо через наклон с прямой спиной; 3. Бурпи (на видео показаны разные варианты от простого к сложному); 4. «Качели» - мах рюкзака из полуприседа до уровня плеч; 5. «Русские скручивания на пресс» 6. Перетягивание рюкзака из-под плеча. Внимание: не откидывайте рюкзак, а тяните и оттаскивайте подальше в сторону. НАСТРОЙКА ТАЙМЕРА: рабочее время — 30 секунд отдых — 10 секунд ВЫПОЛНИТЬ 2-3 РАУНДА (на видео 1 раунд) по самочувствию, желательно 3 раунда. С ПЕРЕРЫВОМ МЕЖДУ РАУНДАМИ 1-2’ Занимайтесь Табата 3-5 раз в неделю