5-минутная тренировка для активации ягодичных мышц

Это короткая 5-минутная разминка, которая разогревает ягодичные мышцы. Рекомендую выполнять её перед основной тренировкой, чтобы подготовить ягодицы, подколенные сухожилия и верхнюю часть ягодичных мышц. Эта 5-минутная зарядка поможет вам быстрее нарастить мышечную массу.Предлагаю сочетать эту домашнюю тренировку с другими моими упражнениями для ягодиц.Я больше не работаю с Lean App, но вы можете найти бесплатные планы тренировок в моём профиле на YouTube. Они обновляются каждую неделю!Подписывайтесь на меня в Instagram для ежедневной мотивации ♥︎. Люблю вас и ценю каждого из вас.Instagram: @_marybraun **Примечание**: Прежде чем приступать к моим видео с тренировками, важно понимать, что мы не можем выбирать область, где хотим похудеть. Ваше здоровье и безопасность — самое важное. Чтобы снизить риск травм или избежать их, лучше проконсультироваться с врачом перед началом тренировки. Если вы не уверены в правильности выполнения упражнений, обратитесь к профессиональному тренеру за советом.