Тренировка в timelaps на ягодицы и косые мышцы живота

14 - й день 1. 50 - ягодичный мостик с резинкой развесите в верхней положении 2. 50 - ягодичный мостик с весом 10 кг 4. 60 - из планки на руках коленки поочерёдно к груди. шаги 5. 50 - махи ногой вверх, лёжа на боку внутренняя поверхность бедра одна нога над другой носок на себя 6. 50 - махи ногой вверх, внутренняя поверхность бедра на правом боку нога вверх одна нога над другой носок на себя 7. Планка прямая 1,5 мин 8. Планка боковая 1 минута на каждый бок 9. 50 - нижний пресс ноги в берёзку