[Leyla Akhmedova | Лейла Ахмедова] ❌ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ | ЙОГА для подтянутого плоского живота | ⏱️ 24 мин

🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу «Leyla Akhmedova | Лейла Ахмедова» (@leylayoga). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: Заходи в бот йога-клуба 👉 〉там ты найдешь ‣ Еженедельные занятия йогой В ПРЯМЫХ ЭФИРАХ 2 раза в неделю ‣ Более 100 видео практик в библиотеке занятий ‣ Обучающие мастер-классы ‣ Обратная связь и поддержка от меня и от экспертов по анатомии Тарифы, а так же пробную практику ты смотри по ссылке 👉 Я подготовила для тебя комплекс на 24 мин. от выпирающего живота Выполняя его, ты почувствуешь: ✔ тонус поперечной мышцы живота, чтобы она, как корсет, держала твой силуэт ✔ каково это держать таз в положении, когда нет прогиба в пояснице и живот не на выкате ✔ как расслабились зажатые мышцы груди и укрепились слабые мышцы спины ✔ как тело станет подтянутым Содержание этого занятия👇🏻 Причины выпирающего живота Что ощутишь после этого комплекса Разминка. Вращения из опоры на 4 точки Разминка. Половинчатая собака мордой вниз - шейно-грудной прогиб Отдых | Поза ребенка Собака мордой вниз Вращения в собаке мордой вниз Вытягиваем сутулые плечи в половинчатой собаке Собака мордой вниз Раскрываем грудную клетку в позе Воин 1 йога Приседания в позе Воина 1 йога Статика в позе Воина 1 йога Поза бегуна лучше вытягиваем переднюю поверхность бедра и подвздошной-поясничную мышцу Поза Воина 1 Динамика в позе Воина 1 Поза бегуна Поза бегуна вытягиваем перед. поверхность бедра и ППМ Собака мордой вниз Планка - НЕ делать при ДИАСТАЗЕ подводящее к позе Сфинкса Раскрываем грудную клетку улучшаем осанку в позе Сфинкса ШАЛАБХАСАНА В ДИНАМИКЕ СТАТИКА ШАЛАБХАСАНА ПОЛОВИНЧАТАЯ БХЕКАСАНА Собака мордой вниз Укрепляем поперечную мышцу живота и ягодицы Укрепляем поперечную мышцу Укрепляем косые Планка - НЕ делать при ДИАСТАЗЕ Отдых | Поза ребенка Финалим ------- Я Лейла Ахмедова, йога-тичер, преподаю более 8 лет. Веду занятия онлайн ежемесячно в своем йога-клубе: ➤ Новичкам помогаю улучшить осанку, укрепить тело, сделать его гибким, улучшить мобильность суставов, снизить тревожность за счет дыхательных техник и медитаций ➤ Продвинутым помогаю выйти на новый уровень практики, освоить сложное: стойки на предплечьях и руках, сложные балансовые позы на руках/ ногах, шпагаты, ноги за головой, стопы в подмышках, лотос и многое другое. В общем, все, что связано с йогой — это ко мне: от «просто попробовать» до хочу стоять на руках и гнуться каучуком. тг-канал: pzfc3WCfKkVlNDBi Легендарный инста: