Упражнения для плоского живота - Как сделать плоский живот за 6 недель

Тренер - Елена Соловьева покажет упражнения для плоского живота или как сделать живот плоским за 6 недель. Выполняйте данный комплекс каждый день, и ваш живот станет подтянутым и красивым. Делать упражнения нужно на глубоком диафрагмальном дыхании. Это значит, что в расслабленном состоянии мы будем делать вдох и надувать живот, вдох делаем носом. В напряжении, когда вы делаете усилия в упражнениях для плоского живота, делайте выдох: делайте его в 2 раза длиннее, чем вдох, и живот подтягивайте. Следите во всех упражнениях, чтобы ваша прямая мышца живота, не выталкивалась вперед, не напрягалась. Старайтесь ее сократить и подтянуть все время внутрь. Прижимайте поясницу к полу и подтягивайте живот вовнутрь. Опускаемся на коврик, поясницу подкручивайте. Опускаясь, прижмите поясницу к полу, выпрямите ноги и заведите руки за голову. Первое упражнение для плоского живота - поднимаем корпус вверх. При выполнении упражнения ваши локти смотрят четко в сторону. Шея не напряжена. Поднимаем корпус вверх, подтягива