из “Лифтера“ в штангисты #5

Дорога к Мастеру спорта России или из МСМК пауэрлифтера в МС штангиста продолжается (160 рывок 180 в толчке)...... Ведётся работа исключительно на технику, никаких больших весов. Явно пока не хватает мобильности центра спины, лопаток и заднего сегмента плечевого сустава, что создаёт большие трудности для удержания веса в конечной точке приёма веса😤☝🏽 📌План тренировки: 1-Рывок классический 80 кг 5/5 2-Протяжках толчковым хватом в сед 45-50 кг 5/5 (упражнение направлено на повышение мобильности в спине и манжете плеча) 3-Тяга толчковая 180 килограмм 5/5 (с высоким подрывом и выходом на икроножные мышцы) 4-Пресс подъем ног 30 раз 6 подходов. ______________________________________ #powerlifting #powerlifter #weightlifting #transformation #bodybuilder #muscle #armenianlion #ispolinforce #snatch #jerk #strongman #strongestlawyer #pull #push #тяжелаяатлетика #пауэрлифтинг #излифтеравштангисты #рывок #толчок #crossfit #training #самыйсильныйадвокат #сочиспорт #сочисегодня #clean #cleanandjerk #sochifitness