Попеременный бокалобоковый выпад без протеза (адаптивная односторонняя ампутация верхней конечности)

Люди с ампутированными конечностями // #Люди_с_ампутированными_конечностями Выполняйте это упражнение без протеза. Встаньте, ноги на ширине бедер, бедра и колени слегка согнуты. Держите гантель вертикально перед грудью, зажав руку под самым верхним концом гантели, как если бы вы держали кубок, и поддерживая его культей. Держите локти поджатыми. Сделайте большой шаг в сторону одной ногой, держите туловище вертикально и присядьте на корточки. Когда другая нога выпрямляется, вы можете почувствовать некоторое растяжение во внутренней стороне бедра и паху. Оттолкнитесь назад и вернитесь в исходное положение, сохраняя колени слегка согнутыми на протяжении всего движения. Повторите то же самое по направлению к другой стороне. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Приведение #Взрослый #Гантели #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный