Фишка в том, что она не имеет никакой энергетической ценности, в ней нет каких-то секретных полезных элементов, витаминов и минералов.
Просто клетчатка — это трудноусвояемый и неперевариваемый продукт, и это и есть ее основное волшебное свойство.
🌱 Клетчатка — это пищевые волокна, содержащиеся в растительной пище.
Клетчатку условно можно разделить на растворимую и нерастворимую.
Нерастворимая клетчатка выполняет функцию метелки в нашем кишечнике:
✔ Помогает очищению всего ЖКТ;
✔ Выводит из кишечника все токсины, загрязнения и даже паразитов;
✔ Абсорбирует и выводит раздражающие вещества;
✔ Способствует нормализации перистальтики кишечника;
✔ Помогает избавиться от запоров;
✔ Устраняет вздутие живота;
✔ Регулирует уровень холестерина и сахара в крови.
➡️ Нерастворимую клетчатку можно найти в:
- отрубях,
- коричневом рисе,
- семенах,
- чечевице,
- горохе,
- цельных злаках и
- орехах.
Растворимая клетчатка перерабатывается в желеобразное вещество, а еще содержит в себе особые пребиотические соединения.
Таким образом она:
✔ Обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта и способствует замедлению пищеварения (что способствует максимальному всасыванию минералов и снижает аппетит);
✔ Выступает в качестве “еды“ для пробиотический бактерий в кишечнике;
✔ Улучшает микрофлору в кишечнике;
✔ Улучшает иммунитет;
✔ Помогает снизить аппетит и контролирует вес.
➡️ Растворимая клетчатка — это:
- различные овощи,
- ягоды,
- овсяные хлопья,
- семена льна,
- псиллиум,
- черный хлеб и др.
Клетчатку в форме порошка можно добавлять практически в любые блюда, напитки и смузи.
Очень удобна в употреблении клетчатка
в виде снеков - хлебцы и шарики.
67 views
796
208
11 months ago 00:08:05 1
Я в Шоке! Без муки, без дрожжей и даже сода не нужна: 15 минут и полезный хлеб в духовке Пышный
11 months ago 00:09:04 1
Что такое Гринмакс – GreenMAX? | Как применять Гринмакс– GreenMAX?
11 months ago 00:14:07 1
10 грибов, которые заменят аптеки и врачей🍄 Целебные свойства грибов о которых не знают многие врачи
11 months ago 00:27:35 1
Хитрости производителей Фарша, которые Перевернут Ваше Сознание! Это НАДО ЗНАТЬ
11 months ago 00:20:00 1
ГРИБЫ ВЁШЕНКИ И ЛИСИЧКИ ВИДЫ
11 months ago 00:14:38 1
Из-за недостатка этих ферментов у вас проблемы с пищеварением😲
11 months ago 00:42:01 1
ВСЕ О ТЫКВЕ / тыква / полезные свойства тыквы / При каких болезнях полезна тыква /
11 months ago 02:00:25 1
Сложные вопросы гастроэнтерологу. Алексей Парамонов. #Постскриптум
11 months ago 00:15:18 1
Вот как ОВСЯНКА влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
11 months ago 00:06:50 1
Медь - главное, что нужно для выработки коллагена💃
11 months ago 00:16:22 1
Чем питаться, чтобы не стареть? Продукты, ускоряющие и замедляющие старение! Это жизненно важно!
11 months ago 00:02:36 1
Что из углеводов самое безвредное: нет антинутриентов - лектинов, оксалатов, клетчатки, токсинов.
11 months ago 00:02:04 1
Что такое Полба?
11 months ago 01:53:02 1
Микробиолог Дмитрий Алексеев о здоровом питании, веганстве и бактериях | Интересный Подкаст #58
11 months ago 00:11:15 1
Вот что происходит с человеком, который ест, жуёт, или просто использует гвоздику так
11 months ago 00:04:33 1
Овсяная каша влияет на содержание сахара в крови?
11 months ago 00:15:02 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ БЫСТРО!
11 months ago 00:08:03 1
Вкусный и полезный КУСКУС - 4 блюда на ужин. Рецепты от Всегда Вкусно!
11 months ago 00:12:42 1
Застой желчи ОПАСЕН для жизни! / Улучшаем отток желчи за НЕДЕЛЮ!
12 months ago 00:08:21 1
Эти продукты помогут убрать жир в печени👍 Жировой гепатоз
12 months ago 00:09:51 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОЛИПОВ в кишечнике || народные средства
12 months ago 00:05:26 3
Лечение геморроя в домашних условиях. Клизмы, свечи и рекомендации
12 months ago 00:28:24 1
Вот почему НЕ нужно варить и жарить пищу! Правда и ложь об органических и неорганических минералах.
12 months ago 00:03:06 1
Вкуснейшая тыква на пару в мультиварке. Полезные свойства😉👇