Доказательство того, что старость - это не обязательно дряхлость! 🥳
Женщине из видео только вчера исполнился 81 год, и она так же функциональна, как и в свои 40 лет. 💪👏
Ошибка, которую совершают люди, заключается в принятии мысли о том, что старение неизбежно означает отказ от независимости.
Это не так. 😏
Но есть цена: ты должен уделять время упражнениям, поддерживать гигиену питания и в целом ЗОЖ. И самое приятное в том, что добиться этого совсем несложно...
👇
Да, у нас у всех разная генетика 🕵️
Да, есть заболевания, которые случаются вне зависимости от наших выборов. 😔
Да, есть трагедии, которые происходят вне зависимости от наших действий. 😔
Но в большинстве случаев люди погибают от вполне контролируемых факторов: питание, упражнения, образ жизни.☝️💪
🥳 Вот несколько вещей, которые стоит делать ежедневно:
1. Отдавай предпочтение движению в своей повседневной рутине (ходить за продуктами пешком, а не ездить на машине, подниматься по лестнице, а не на лифте, выбирать движение, а не его облегчение ) 💪.
2. Рациональное питание (поменьше обработанных продуктов, побольше цельных продуктов, белок, клетчатка, овощи и фрукты в приоритете, контроль входящих калорий) 🥙 .
3. Интенсивность (будь то тренировка или ходьба/прогулка, делать это осознанно и интенсивно). И добавь в упражнения 50% силового и 50% кардио-тренинга🚶♀️💨
4. Ограничение алкоголя/absolute non smoking flight 🚫🍺.
5. Много качественного сна! Сон - это редкое пространство и время, когда наш мозг и тело могут омолодиться и восстановиться 💤.
6. Социальные связи. Наука говорит нам, что это не менее важно, чем сам ЗОЖ. Друзья, близкие, улыбки и смех, внимание и внимательность к другим - это часть рецепта долголетия! 👯👯💃💃💏
Это несколько простых вещей, которые каждый вполне способен сделать, чтобы жить более здоровой и полноценной жизнью! 🤗
Все остальное - рябь на волнах агрессивного велнес-маркетинга. 🤬
__________
Ещё больше рекомендаций по питанию, тренировкам и образу жизни в НаучОбзоре на
#вдохновение #родители #долголетие #зож #здоровье #старение #тренировка #продолжительностьжизни #yoga404
3,495 views
255
70
3 hours ago 00:00:00 1
Церемония закрытия и гала-концерт Третьих открытых молодёжных Арктических Дельфийских игр
4 hours ago 00:01:19 1
😩 АРТРОСКОПИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА ЛЕЧЕНИЕ 😟
4 hours ago 00:01:42 2
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ХЛОЯ ТИНГ 💯 СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ УДЕЛЯТЬ НА РАСТЯЖЕК
4 hours ago 00:00:58 1
Гипогликемические препараты для диабета 2 типа 💣 Физиотерапия при сахарном диабете 2 типа
4 hours ago 00:01:02 1
Парень действительно молодец. Не каждый в этом возрасте умеет так.
4 hours ago 00:00:08 76
Клип сообщества Домашние хитрости
5 hours ago 00:01:42 1
Чешется ухо грибок чем лечить ❗
5 hours ago 00:00:35 1
Клип сообщества Лента новостей Нальчика | Новости Нальчика
5 hours ago 00:00:57 8
Клип @kazannewsnet
5 hours ago 00:01:00 258
Анапа
5 hours ago 01:45:58 1
БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ | ПЕРСПЕКТИВЫ МУЗЫКАНТОВ В НАШИ ДНИ | ДМИТРИЙ КУПАВЫХ И ПАВЕЛ ТЕРЕНТЬЕВ | ПЕРЕЗАЛИВ YOUTUBE
5 hours ago 00:01:02 1
Как избавиться от морщин на лице ☑
5 hours ago 00:03:13 17
Александр Буйнов - Эй, друг
6 hours ago 01:25:10 305
ПсихоФест. Перезрелый ребенок/Недозрелый взрослый. Биология поведения подростка
6 hours ago 00:03:15 4
️ ️ Керченские школьники морского технического лицея подготовили серию видеороликов для конкурса «Вместе против мошенников!»
6 hours ago 00:04:09 15
Александр Буйнов - Падают листья
6 hours ago 00:00:53 11
Клип сообщества ZOV Камчатка!
6 hours ago 00:01:26 1
🔥 Работа на дому зарабатывать дома 🤘 Игровые автоматы с реальным выводом денег проверенные ❕
6 hours ago 00:56:04 604
Спектакль-откровение «Поговори со мной, мама»
6 hours ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
6 hours ago 00:02:34 1
[Kinoman] Огонек-Огниво — Трейлер (2021)
6 hours ago 01:29:28 1
Аттестат зрелости (драма, реж. Татьяна Лукашевич, 1954 г.)