Доказательство того, что старость - это не обязательно дряхлость! 🥳
Женщине из видео только вчера исполнился 81 год, и она так же функциональна, как и в свои 40 лет. 💪👏
Ошибка, которую совершают люди, заключается в принятии мысли о том, что старение неизбежно означает отказ от независимости.
Это не так. 😏
Но есть цена: ты должен уделять время упражнениям, поддерживать гигиену питания и в целом ЗОЖ. И самое приятное в том, что добиться этого совсем несложно...
👇
Да, у нас у всех разная генетика 🕵️
Да, есть заболевания, которые случаются вне зависимости от наших выборов. 😔
Да, есть трагедии, которые происходят вне зависимости от наших действий. 😔
Но в большинстве случаев люди погибают от вполне контролируемых факторов: питание, упражнения, образ жизни.☝️💪
🥳 Вот несколько вещей, которые стоит делать ежедневно:
1. Отдавай предпочтение движению в своей повседневной рутине (ходить за продуктами пешком, а не ездить на машине, подниматься по лестнице, а не на лифте, выбирать движение, а не его облегчение ) 💪.
2. Рациональное питание (поменьше обработанных продуктов, побольше цельных продуктов, белок, клетчатка, овощи и фрукты в приоритете, контроль входящих калорий) 🥙 .
3. Интенсивность (будь то тренировка или ходьба/прогулка, делать это осознанно и интенсивно). И добавь в упражнения 50% силового и 50% кардио-тренинга🚶♀️💨
4. Ограничение алкоголя/absolute non smoking flight 🚫🍺.
5. Много качественного сна! Сон - это редкое пространство и время, когда наш мозг и тело могут омолодиться и восстановиться 💤.
6. Социальные связи. Наука говорит нам, что это не менее важно, чем сам ЗОЖ. Друзья, близкие, улыбки и смех, внимание и внимательность к другим - это часть рецепта долголетия! 👯👯💃💃💏
Это несколько простых вещей, которые каждый вполне способен сделать, чтобы жить более здоровой и полноценной жизнью! 🤗
Все остальное - рябь на волнах агрессивного велнес-маркетинга. 🤬
__________
Ещё больше рекомендаций по питанию, тренировкам и образу жизни в НаучОбзоре на
#вдохновение #родители #долголетие #зож #здоровье #старение #тренировка #продолжительностьжизни #yoga404
4 views
255
70
2 months ago 00:21:01 1
В ноябре это нужно принимать каждому, особенно при простуде! Для здоровья и против старости!