Техника Проветривание головы

Техника «Проветривания» головы от давящих мыслей 1️⃣ Установите будильник (желательно с нейтральным спокойным сигналом) Лягте на спину и расслабьтесь. Можно накрыть себя пледом, если необходимо. 2️⃣ «Дыхание глазами» Представьте, что вы дышите через глаза. Ваши глазные яблоки двигаются в такт с дыханием. Они расширяются и сужаются. Повторите 10 таких дыханий и отдохните. 3️⃣ «Дыхание ушами» Представьте, что вы дышите через уши. Расширяем и сужаем уши. Повторите такое дыхание 10 раз и снова отдохните. 4️⃣ «Дыхание головой» Представьте, что вы дышите через кожу головы. Будто ваша голова расширяется, а кожа становиться немного пористой. Также можно представить, что через кожный покров проходят тонкие струйки воздуха. Повторите 10 таких дыханий и отдыхайте, пока не зазвенит будильник.