Тренировка рук вместе с Галигузовым Иваном | Спортивный Ставрополь

Тренер:Иван Галигузов Программа: 1. Французский жим лежа на наклонной скамье 3-5 х 8-15 2. Отжимания на брусьях 2х15 - разминка , 2 х 10 с отягощением. 3. Разгибание с нижнего блока канаты 4 х max кол-во повт. 4. Подъем на бицепс гантелей поочередно 4 х. 8-15 5. Подъем штанги в скамье Скотта 4 х. 8-15 6. Сгибание с нижнего блока канаты 4х. Max кол-во повторений 7. Подъем штанги на бицепс обратным хватом 3-4 х 10 Участвуй в спортивной жизни города! Спортивное питание