УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут (остров Бали)
УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут (остров Бали). Лев Соловьев [ ⬇️⬇️⬇️РАЗВЕРНИ ⬇️⬇️⬇️]
Привет, выкладываю видео урок “Утренняя йога для начинающих. Йога утром дома“. Это второй комплекс йоги в моем приложении “7 Минут Йоги“.
🌿 БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по йоге “7 МИНУТ ЙОГИ. ЙОГА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СЛОЖНОЙ!“ (скачало уже больше 650 000 человек) по ссылке здесь:
🔥 🔥
БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по медитации “МЕДИТАЦИЯ ЗА 7 ДНЕЙ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА!“ по ссылке здесь:
🔥 🔥
Для этого утреннего комплекса также подготовил детальную разбивку по позам (с фото и описаниями поз). Ее (а также разбивку из всех моих других комплексов в приложении: Йога для начинающих, Вечерняя йога, Йога для похудения вы можете скачать бесплатно у меня на сайте здесь
Если вы занимаетесь по этому утреннему комплексу из “7 Минут Йоги“ первый раз, кратко напомню, почему были выбраны именно 7 минут по продолжительности.
В США был проведен ряд исследований коротких тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ - это когда вы за короткое время (были исследованы как раз упражнения длительностью 7 минут) делаете быструю последовательность упражнений с очень короткими паузами для отдыха между упражнениями. Исследования показали, что такие короткие 7-ми минутные упражнения не уступают по эффективности более длительным тренировкам, если выполняются регулярно и в достаточно быстром темпе.
Этот утренний комплекс состоит из 12 упражнений. Каждое упражнение занимает 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд.
Утренний комплекс включает в себя следующие позы (которые в йоге на санскрите, древнем языке йоги, называются “асаны“):
1. Вытяжение рук сидя со скрещенными ногами (Парватасана в Сукхасане).
2. Наклон вбок со скрещенными ногами (Паршва Сукхасана).
3. Поза со скрещенными ногами с вытяжением (Уттхита Сукхасана).
4. Поза Голова Коровы (Гомукхасана).
5. Собака мордой вниз или Горка (Адхо Мукха Шванасана).
6. Собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана).
7. Поза Стула или удержания энергии (Уткатасана).
8. Выпад вперед (Уттхита Ашва Санчаланасана).
9. Переходы из Горки в Планку (Кумбхакасана).
Этот утренний комплекс йоги снимал в деревне Убуд на о. Бали на тропинке, которая называется “Campuhan Ridge Walk“ (Тропа художников). Снимал в 6 утра, как только поднялось солнце, но даже уже в это время очень много местных и иностранцев встречаются по пути. Это место очень популярно у тех, кто занимается бегом. В видео можете это увидеть.
Место действительно очень красивое. Если поедете в Убуд на о. Бали, обязательно туда сходите. Лучше идти либо рано утром либо ближе к вечеру. Днем достаточно жарко.
Практикуйте и будьте счастливы.
И помните, что самое важное - ЭТО НЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, А РЕГУЛЯРНОСТЬ И КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ.
🌿 БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по йоге “7 МИНУТ ЙОГИ. ЙОГА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СЛОЖНОЙ!“ (скачало уже больше 650 000 человек) по ссылке здесь:
🔥 🔥
БЕСПЛАТНОЕ приложение и курс по медитации “МЕДИТАЦИЯ ЗА 7 ДНЕЙ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА!“ по ссылке здесь:
🔥 🔥
Моя история: “🔥ВОЛК С УОЛЛ-СТРИТ НАЧАЛ ДЕЛАТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЙОГИ И МЕДИТАЦИИ“:
Мой инстаграм “ДУМАЙ КАК МОНАХ“:
Мой НОВЫЙ Телеграм-канал (там все САМОЕ СВЕЖЕЕ): или (если первая ссылка не работает)
Мой канал на YouTube (БЕСПЛАТНЫЕ уроки йоги и медитации):
1 view
597
140
2 days ago 00:10:14 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ЗАРЯДКА для начинающих ~ мотивация на весь день ЗА 10 МИНУТ ~ ЙОГА УТРО
2 days ago 00:00:55 1
Любовь к себе | медитация Кундалини йога #shorts
2 days ago 00:21:36 1
Утренняя практика йоги для женщин. Йога для беременных.
2 days ago 00:07:41 1
Твой *ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ“ массаж лица для сияния и свежести // Лучшие ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ упражнения от морщин
3 days ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
3 days ago 00:14:24 1
Утренний комплекс йоги в домашних условиях | Домашняя йога для начинающих. Онлайн фитнес студия
3 days ago 00:08:13 1
Бодрая разминка на все тело. Утренняя зарядка.
3 days ago 00:03:49 1
Утренний комплекс йоги “Приветствие солнца🌞“
3 days ago 00:14:41 1
СССР.Утренняя гимнастика.70 е годы и ранее.
3 days ago 01:33:23 1
Этот подкаст перевернет ваше представление о жизни! Бронислав Виногродский
3 days ago 09:28:41 1
Молитва за мир во всем мире! Live: УТРЕННИЙ ОНЛАЙН-РЕТРИТ «БЛАГОСТЬ»
3 days ago 00:01:15 1
В КАКОМ СЛУЧАЕ ПЛАНЕТЫ НЕ ДЕЙСТВУЮТ НА ЧЕЛОВЕКА
3 days ago 02:46:18 1
Молитва за мир во всем мире! Live: Сеанс пожелания счастья. Онлайн-ретрит «Благость»
3 days ago 00:07:14 1
Приветствие солнцу для начинающих. 7 минут. Полная практика.
4 days ago 00:09:54 1
Аффирмации благодарности СИЯНИЕ ДУШИ ☀️ Утренние аффирмации и медитация ~ НАСТРОЙ НА ДЕНЬ
4 days ago 00:06:01 1
РАСТЯЖКА после долгой сидячей работы: простые упражнения
4 days ago 00:20:01 1
Утренние Аффирмации🙏100 Лучших Фраз ~ Настрой и Мотивация на Каждый День ~ ПОЗИТИВ НА ВЕСЬ ДЕНЬ!
4 days ago 00:09:20 1
Идеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты Луценко
4 days ago 00:18:06 1
Сукшма Вьяяма (русский перевод фильма), где Дхирендра Брахмачари и ученики показывают асаны
4 days ago 01:39:03 2
Хорошо там, где мы есть
4 days ago 00:17:39 1
Диафрагма. Техника снятия спазма
5 days ago 00:11:32 1
Гибкое тело и Свобода от Зажимов!🌩️Утренняя #ЛениваяЙога ЧЕЛЛЕНДЖ с Линой ~ Разминка / Заминка
5 days ago 00:39:16 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ | Интенсивная йога онлайн | Хатха йога дома | Йога chilelavida
5 days ago 00:08:59 1
Утренняя медитация Вдохновения и Силы 9 минут | Счастливое утро | Настройка на успех и счастье