24_урдхва_прасарита_падасана

Урдхва Прасарита Падасана Урдхва означает «вверх», «сверху», «высоко». Прасарита — «вытянутый», «удлиненный». Пада означает «стопа». Асана чудесным образом избавляет от излишка жира в абдоминальной области. Она укрепляет поясничный отдел позвоночника, стимулирует работу органов брюшной полости. Она также незаменима при гастрите и вздутии живота. Применяется для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта и позвоночника, при варикозе, геморрое, запоре, ожирении. Правильное положение при выполнении этой асаны подразумевает, что поясница будет прижата к полу. Дышать в этой позе проще животом. Ноги поднимаются перпендикулярно полу. Для этого нужны проработанные мышцы кора и достаточно вытянуты мышцы задней поверхности ног. Единственным противопоказанием к выполнению асаны является лордоз, так как с ним сложно удерживать поясницу прижатой к поверхности пола. В этом случае ноги оставляют поднятыми вверх или прижатыми к стене.