Рядовая тренировка с гирей дома для новичков

Для вас рядовая и абсолютно не примечательная тренировка с гирей. Может она смотрится не очень эффектно, но она очень эффективна. Выполняя такую тренировку пару раз в неделю, уже через месяц будет виден эффект! Перед началом тренировки разминка : Желающим поддержать мое творчество (только для богатых): Протокол тренировки: 1. Рывок гири - 2 минуты 2. Швунг (толчок или жим) гири - 2 минуты 3. Гоблет приседания - 2 минуты затем отдых - одна минута. после отдыха цикл упражнений повторить. всего должно быть четыре цикла.