10-минутная тренировка для ягодиц с утяжелителями на лодыжках | Выполняйте 14 дней, чтобы увеличить и приподнять ягодицы
Эта 10-минутная тренировка поможет вам укрепить мышцы ягодиц. Я разработала эту тренировку, чтобы подтянуть ягодицы и сделать акцент на верхней части. Рекомендую выполнять её дома с утяжелителями для лодыжек для дополнительной нагрузки и ускорения роста мышц. Если у вас нет утяжелителей, вы всё равно можете выполнять упражнения без них. Также рекомендую сочетать эту домашнюю тренировку с другими моими комплексами упражнений для ягодиц.
Музыка: Epidemic Sound
Ceen — Keep On
Lvly — Lifeline
Mondays — Crazy For Love
Gamma Skies — Fine on My Own
Подписывайтесь на мой аккаунт в Instagram для ежедневной мотивации ♥︎ подписывайтесь на мои видео на YouTube Shorts для вдохновения по здоровому питанию и идей рецептов :)
Люблю вас и ценю каждого из вас.
19 views
923
355
4 days ago 00:01:42 1
💴 КАК СДЕЛАТЬ ШПАГАТ ЗА 1 МИНУТУ 😎 КАК ЗА 10 ДНЕЙ СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ВИДЕО 🔔
5 days ago 00:10:11 619
«Парус, ветер и мы...» (1987)
5 days ago 00:10:30 14
📹 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕС ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
5 days ago 00:09:32 1.2K
.Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
6 days ago 00:11:05 1.1K
ЗАЖИГАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | сжигай калории всего за 10 минут в день | Танцевальная тренировка для дома
7 days ago 00:12:08 284
10-минутная тренировка пресса (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)
1 week ago 00:01:24 38
“Вкратце“ не работает
1 week ago 00:16:37 1.1K
Интенсивная 15-минутная йога для всего тела. Утренняя йога. Йога chilelavida Елена Малова
1 week ago 00:01:42 11
Как сесть на шпагат за 10 минут если не умеешь 12 лет 💯 Как сделать шпагат за 1 минуту
1 week ago 00:36:27 2.8K
ВСЁ ПРО СТРОЕНИЕ ГЛАЗА ЧЕЛОВЕКА ДЛЯ ЕГЭ ПО БИОЛОГИИ ЗА 35 МИНУТ | NeoFamily
1 week ago 00:10:01 524
Короткая тренировка на все тело за 10 минут.
1 week ago 00:10:39 73.4K
Растяжка на все тело за 10 минут | Динамический стретчинг в домашних условиях
2 weeks ago 00:10:33 40
10 МИНУТ на СКОРОЧТЕНИЕ или ПОТЕРЯ ВРЕМЕНИ - Техника быстрого чтения для успеха!
2 weeks ago 00:01:24 1
ВСЯ ПРАВДА О ПРЕПАРАТЕ КЕТОФОРМ
2 weeks ago 00:32:01 36K
Суточная норма движений за 30 минут 🔥 Домашняя тренировка на всё тело
2 weeks ago 00:11:18 164
Хлоя Тинг. Тренировка на ягодицы
2 weeks ago 00:10:58 93
Хлоя Тинг. Пресс
2 weeks ago 00:12:02 144
ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 10 МИНУТ
2 weeks ago 00:11:14 694
КОРОТКАЯ ЙОГА за 10 минут. Утренняя йога на природе. Йога chilelavida Елена Малова
2 weeks ago 00:10:39 5
📹 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
2 weeks ago 00:12:30 1.1K
МАССАЖ СТОП за 10 минут | Избавься от ТЯЖЕСТИ и НАПРЯЖЕНИЯ в ногах
2 weeks ago 00:02:47 32
В этом видео - пара минут с крайнего занятия в этот понедельник, и несколько слов о семинаре «Основы восприятия и внимания».
2 weeks ago 00:11:01 529
БОДРАЯ ЙОГА за 10 МИНУТ. Короткая практика для здоровья. Йога chilelavida Елена Малова
2 weeks ago 00:09:20 59
Убираем живот, самая эффективная тренировка на пресс / 10 минут на коврике / Simona Soloduha