ТРЕНИРОВКА СПИНЫ/РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

тренировка спины в разгрузочный день ( дни когда отдыхаю от тяжёлых приседаний и становых тяг) тренировки разные всегда сегодня выглядела так -подтягивания 10 по 10 ( отдых до 1 мин) -тяга “Т“ грифа в тренажёре 4 по 6-8 дропсет в крайнем подходе -тяга штанги к поясу 3 по 8 ( в каждом подходе вес штанги увеличивается “пирамида“) -тяга гантели к поясу поочерёдно 3 по 6-8 (так же пирамида вверх) -тяга нижнего блока 4 по 8 ( пирамида) -тяга верхнего блока 4 по 8 дропсет в крайнем - пулловер в блоке канатом 3 по 8 (пирамида) отдых стараюсь делать минимальный. на такой объем ушёл 1 час моего нахождения в зале) #powerlifting#спорт#фитнес#пауэрлифтинг#strong#back#trening#bodybuilding