Упражнения на ягодицы. Качаем только ягодицы 🍑🔥 Не закачиваем ноги!☺️

1 Ягодичный мостик 2 Подьем в боковую планку 3 Прожимание ягодиц лежа на животе 4 Упражнение для внутренней части бедра 5 Ягодичный мостик со сведением ног 6 Ягодичный мостик на одной ноге 7 Подьем ног в планке 8 Заминка