Йога для начинающих

Практика подходит для раннего утра. Начинаем с медитации на расслабление тела, отпускаем мысли с помощью управления своим вниманием. Далее переходим к мягкой и приятной хатха йоге, чередуя напряжение и расслабление. Затем нас ждет круг крия йоги - динамической медитации, где мы ищем свой собственный ритм и выполняем так, чтобы хотелось продолжать двигаться дальше. Завершаем произнесением мантры ОМ на выдохе - успокаиваем нервную систему, уравновешиваем мысли и эмоции, направляем внимание на Абсолют или свое высшее Я. Это и есть процесс самопознания. Намасте.