Подъемы на колени

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте между двумя параллельными брусьями в тренажере для подъема ног. Расположив руки по бокам и согнув локти, положите предплечья на подушечки и возьмитесь за рукоятки. Снимите ноги с перил и повисните между прутьями. Прижмите локти к набивкам, а плечи подальше от ушей. Поднимите колени к груди, согнув бедра. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Заметка: - Не позволяйте плечам пожимать плечами, а активно прижимайте их вниз. - Избегайте раскачивания, но поднимайте и опускайте ноги контролируемо. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Голеностоп #Спина #Баланс_проприоцепция #Штанга #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Вис #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Тренажер___сопротивление_отягощения #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подросток #Все_тело