ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА - 10 МИНУТ НА ОСАНКУ, ГИБКОСТЬ И РАЗВИТИЕ МЫШЦ
Привет! Сегодня наша Олеся подготовила отличный комплекс упражнений из пилатеса для крепкой спины, подтянутого пресса и развития всех мышц тела! ❤ Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Не будем оригинальными и повторим в очередной раз - пилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!
Сегодняшний комплекс короткий, но очень продуктивный! За 10 минут мы проработаем сразу спину и пресс, руки и ноги! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!
Хочешь гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:11 Разминка
3:08 Волна в полупланку
4:05 Локоть к колену диагонально с опорой на 2 точки
6:59 Растяжка в позе кошки
7:30 Отведение корпуса назад стоя на коленях
8:35 Сгибание корпуса стоя ROLL UP – ROLL DOWN
===
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
Почта для сотрудничества - hello@
2 views
56
12
1 month ago 00:39:45 1
Пилатес для беременных. Комплекс 1. Упражнения для беременных 2 триместр, 23 неделя. Растяжки.
1 month ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
1 month ago 00:10:14 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ЗАРЯДКА для начинающих ~ мотивация на весь день ЗА 10 МИНУТ ~ ЙОГА УТРО
1 month ago 00:05:57 1
Kev Life - Времени пилот / Кев Лайф - The time pilot(animation video)
1 month ago 00:15:23 1
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления✨йога для начинающих, медитация перед сном 15 мин
1 month ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
1 month ago 00:50:42 1
Спорт – лекарство от всех проблем? | Ольга Дерендеева про фитнес, отношения с телом и женский клуб
1 month ago 00:16:14 1
Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минут
1 month ago 00:37:13 2
35-мин тренировка пилатес для пресса и ягодиц на коврике. 35 MIN ABS & BOOTY WORKOUT || Intermediate Mat Pilates (No Equipment)
1 month ago 00:27:29 1
ПИЛАТЕС НА ЯГОДИЦЫ / КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И ЗДОРОВЫЕ НОГИ / 30 МИНУТ
1 month ago 00:14:51 1
Как длительное сидение убивает ваше тело и здоровье😲
1 month ago 00:07:51 1
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
1 month ago 00:00:36 1
#пилатес #упражнения для пресса и здоровой спины #shorts
1 month ago 00:13:01 1
Медитация для интуиции и ясновидения🌙Аджна - ТРЕТИЙ ГЛАЗ. КУРС ПОЮЩИЕ ЧАКРЫ💫Мантра ОМ
1 month ago 00:30:29 1
Как исправить ГИПЕРЛОРДОЗ | Полноценная Тренировка для Красивой ОСАНКИ при Гиперлордозе за 30 минут
1 month ago 00:24:36 1
Тренировка ВСЕ ТЕЛО| пилатес для РУК и ЯГОДИЦ| вечерняя тренировка
1 month ago 00:07:41 1
Твой *ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ“ массаж лица для сияния и свежести // Лучшие ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ упражнения от морщин
1 month ago 00:03:48 1
Бережем колени и поясницу🔥Упругая попа БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ🔥Упражнения для стройных бедер и упругих ягодиц
1 month ago 00:10:11 1
МЯГКИЙ пилатес на все тело стоя // ПРИЯТНАЯ и СПОКОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА дома ✅ для начинающих
1 month ago 00:17:49 1
Суставная Гимнастика 3D в Русалке. Пилатес для всех.
1 month ago 00:50:26 1
ЙОГА + ПИЛАТЕС с ФИТБОЛОМ | Здоровое тело и душевное спокойствие с Фирсовой Екатериной
1 month ago 00:11:29 1
Тренировка с гимнастической палкой| Лучшие упражнения.