DOMÁCÍ TRÉNÍNK, ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK A MOTIVACE V KARANTÉNĚ

Hledáš motivaci pro cvičení doma? Jak nepřibrat v karanténě dokud řádí Korona virus? Tohle video ti pomůže spalovat víc, jíst chutně a zdravě, cvičit efektivně a zábavně! Trénink TABATA, jak cvičit, 15:53 : 5 min. rozcvička v tempu 1. Dřepy s gumou 30 sek., 10 sek. pauza, dámské kliky 30 sek., 10 sek., celé opakujeme ještě 3 až 4x 2. Zakopávání s gumou 30 sek., 10 sek. pauza, druhá noha 30 sek., 10 sek. pauza, biceps s gumou 30 sek., pauza 10 sek., poté opakujeme celé 3-4x 3. Výskoky s gumičkou, dosedy 30