Сколько фруктозы можно в день. В каких продуктах содержится. Чем вредна фруктоза. Вес и фруктоза.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Телеграм:
Тайм-коды:
1) 00:00 Что такое фруктоза? Содержание в природных продуктах.
2) 1:05 Фруктоза в промышленных продуктах: мировые тенденции;
3) 2:08 Усвоение фруктозы в организме;
4) 3:17 Какая часть фруктозы откладывается в жир;
5) 3:50 Помогают ли продукты на фруктозе похудеть;
6) 5:30 Добавленная фруктоза: список ингредиентов;
7) 6:52 Оптимальные источники фруктозы;
8) 7:10 Фрукты и сухофрукты: что приоритетнее;
9) 8:44 Фруктоза из промышленных вкусняшек или из фруктов и ягод: в чем разница?
10) 10:31 Почему фруктозу выгодно использовать в промышленности?
11) 11:02 Фруктоза в детском питании: мамы, обратите на это внимание!
12) 11:58 Изменение углеводного состава ягод и фруктов;
13) 12:59 Норма фруктозы в рационе по Международным рекомендациям;
14) 13:55 Иследования: фруктоза и жировой гепатоз печени. Фруктоза и детское питание.
15) 15:42 Фруктоза в питании веганов и вегетарианцев.
16) 16:21 Фруктоза - это ваш друг!
Привет, ребята!;)
Фруктоза в качестве ингредиента многосоставного продукта - дешевый подсластитель, который используется вместо сахара в выпечке, шоколаде, спортпите, сладостях и даже соусах и кетчупах!
Некоторые источники фруктозы в рационе:
- мед;
- сиропы (рожкового дерева, топинамбура, агавы, кленовый, кэроба, финиковый, фруктозный, инвертный, глюкозно-фруктозный, сахарный);
десерты из сферы правильного питания;
- низкожировые продукты из сферы правильного питания («низкожировой» батончик содержит мало жиров, но много добавленной фруктозы - великолепный маркетинговый ход);
- диетическое и диабетическое питание из супермаркетов;
- рафинированный сахар (любой: тростниковый, белый, виноградный, кокосовый).
Источники:
1) Food sources of fructose-containing sugars and glycaemic control: systematic review and meta-analysis of controlled intervention studies
2) Effects of fructose restriction on liver steatosis (FRUITLESS); a double-blind randomized controlled trial
3) Effect of fructose on markers of non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD): a systematic review and meta-analysis of controlled feeding trials
4) Fructose Consumption-Free Sugars and Their Health Effects
\
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
1 view
1996
877
4 months ago 00:50:18 1
Алексей Ковальков: вся правда о калориях, детоксе, годжи, зеленом кофе и 18:00 // А поговорить?..
4 months ago 02:00:20 1
Еда вредная и «вредная». Вебинар Алексея Водовозова и Дмитрия Калашникова
4 months ago 00:13:47 1
5 ошибок в питании, которые вы совершаете ежедневно 🥑 Как питаться правильно? Советы нутрициолога
4 months ago 00:15:22 1
Как НАВСЕГДА перестать есть “сладкое“. 10 КЛЮЧЕВЫХ Принципов разрыва сахарной зависимости.
4 months ago 00:22:07 2
ОСТОРОЖНО, САХАР! / Почему все время хочется сладкого? / Как НАВСЕГДА разлюбить сладости?
4 months ago 00:08:15 1
3 правила ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА | Упражнения для лица НЕ ПОМОГУТ, пока Вы не делаете ЭТО
4 months ago 00:04:03 1
Почему стевия лучший сахарозаменитель для диабетика?
4 months ago 00:14:39 1
Почему сахар не лучше алкоголя (фруктоза как печеночный яд)/)/What i’ve learned на русском/Гвоб
4 months ago 00:07:32 1
💊 Сахарный диабет Диета ЯБЛОКИ: ПОЛЬЗА ПРИ ДИАБЕТЕ, СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО? Врач эндокринолог Ольга Павлова
4 months ago 00:09:56 1
МИНУС КГ ЗА 7 МИНУТ (НЕ КЛИКБЕЙТ) разгон лимфы, как избавиться от лишней воды в организме ЗА 7 ДНЕЙ
4 months ago 00:38:35 7
Активное долголетие и как к нему прийти. Владимир Горохов и Иван Лимарев, Киргизия, Каракол
4 months ago 00:05:49 1
Что будет, если пить 2 литра кока-колы каждый день? 😨
5 months ago 00:13:16 1
❤️ ГОЛОД, УСТАЛОСТЬ, ВЕС и ГОРМОНЫ. ЛЕПТИН И ПОХУДЕНИЕ. Врач эндокринолог,диетолог Ольга Павлова
5 months ago 00:16:20 1
ГОТОВИМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ГЕЛИ СВОИМИ РУКАМИ
5 months ago 00:11:17 1
-20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ🤯 худые ноги и тонкая талия ✔
5 months ago 00:03:01 1
Если сахар так вреден для организма, то почему фрукты так полезны? (русская озвучка)
5 months ago 00:26:06 1
Почему толстеют даже на фруктах? Как похудеть без снижения калорий? Вы всё поймёте!
5 months ago 00:19:44 1
ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ / СКОЛЬКО НАМ НУЖНО БЕЛКА /ЖИРОВ / УГЛЕВОДОВ
5 months ago 00:08:00 1
Что будет, если пить сладкую газировку 2 недели? 🧐
5 months ago 00:18:59 1
ВРЕД САХАРА. Как сахар влияет на твое тело и здоровье. Как есть меньше сахара?
5 months ago 00:47:59 1
Болезнь накопления ЖИРА
5 months ago 00:12:21 1
Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥
5 months ago 00:25:00 1
Всё о варёнке по полочкам или почему я не веган.
6 months ago 00:24:54 1
САХАР: Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара