ОБРАТНЫЕ КРАНЧИ - Качаем Пресс Тяжело!

НЕМНОГО ТЕОРИИ ►Основную работу совершают: ПРЯМЫЕ (особенно нижняя часть) и КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА. Дополнительно включаются: ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА, КВАДРИЦЕПС, МЫШЦЫ СПИНЫ. ►Обязательно следите за дыханием. Выдох делается на усилие, вдох — на расслабление. Тренируясь на рельеф, делайте не менее 3 - 4 подходов, а повторений в каждом подходе 15 - 20. _________________________________________________________________ ►Я Вконтакте: ►Мой инстаграм: