Сколько нужно съедать Белка в сутки? Норма Белка. Чем опасен избыток белка? / Железный Оберег

Как точно узнать спортсмену, хватает ему белка или нет для роста мышечной массы при тренировках с железом?Сколько нужно съедать Белка в сутки? Норм...