Почему ты прокрастинируешь?

0:00 - Что такое прокрастинация 0:27 - Цикл прокрастинации 2:03 - В чем проблема? Проблема этого цикла в том, что человек начинает себя ненавидеть за то, что он откладывает и повышает к себе требования в следующий раз. Но требования настолько невыполнимы становятся, что у человека все снова и снова появляются негативные эмоции в связи с этим и большее желание их избежать. 2:23 - Польза и последствия В краткосрочной перспективе прокрастинация помогает справится с негативными эмоциями, но в долгосрочной вредит качеству жизни. 2:35 - Исходы Прокрастинация заканчивается двумя исходами: самообвинение и обесценивание. В случае самообвинения человек начинает себя ненавидеть и считать, какой он никчемный и ужасный, что в свою очередь вызывает еще большую гамму негативных эмоций и большее избегание. В случае обесценивания, человек обесценивает ту работу, которую ему надо сделать, и она становится как бы не нужной и бесполезной, что тоже поддерживает избегание ее осуществления. Не очень-то и было