8 Min. Full Body Warm Up | Dynamic Gym Warm Up & Mobility | Follow Along | No Equipment | No Repeats
A dynamic 8-min full body warm up to get you ready & prepared for the gym (or your home workout). Focuses on shoulders, spine & hips.
No Equipment needed, no repeats!
#warmup #fullbodywarmup #warmupgym
Hey Team 👋🏼.
This is your go to routine for the gym - warms up the whole body & mobilises all major joints. I also included different levels for almost every exercise.
See you on the mat! 🔥
⚡️ WARM UP STRUCTURE
00:00 intro
00:10 body rock (variation)
01:00 shinbox switches / 90-90s
01:50 inchworm (variation)
02:40 reversed lunges
03:30 shoulder rolls
04:20 squat hold (variation)
05:10 scapula push ups
06:00 lunge-to-squat-combo
06:50 glute bridge (variation)
07:40 hollow hold (variation)
08:30 outro
Let’s get strong & flexible together!
🤸🏼♀️ Mobility Kurs (German) |
PARTNERS
🦈 Gymshark Outfits | “JULIA“ -10% |
🌱 Foodspring | juliaFSG -15% |
SOCIALS
📺 Instagram |
📱 TikTok |
💌 E-Mail | julia@
🎵 Music:
🎶 Spotify Workout Playlists:
1 view
750
192
2 months ago 00:29:00 1
DIY / Мастер класс “новогодняя корона для костюма снежинки“👸🎄❄️/ christmas crown 🎄❄️👑
2 months ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 08:05:48 1
A C Bhaktivedanta Swami Prabhupada Japa (Chanting in a Japanese thunderstorm)
2 months ago 00:08:48 1
Моющий вертикальный пылесос Teqqo Aquastick 3 в 1 💦ОБЗОР и ТЕСТ ✅
2 months ago 00:43:40 1
Мечтатели 8 серия (русская озвучка)
2 months ago 00:02:17 2
PERSONAL TASTE / PERFECT MATCH (FULL TRAILER / TEASER) (ABS-CBN)
2 months ago 00:04:12 1
БЕРУ ТВОРОГ! 🔥СЫРНИКИ БОЛЬШЕ НЕ ДЕЛАЮ! МАЛО КТО ЗНАЕТ ЭТОТ СЕКРЕТ! ЭТО ПРОСТО БОМБА
2 months ago 00:10:55 1
TOP 10 POLSKICH WYNALAZKÓW KTÓRE ZMIENIŁY ŚWIAT
2 months ago 00:11:09 1
Get INSTANT BOOTY PUMP in JUST 10 MIN! - Floor Only, No Squats, No Equipment, At Home
2 months ago 00:04:24 1
Ed Sheeran - Shape of You (Official Music Video)
2 months ago 00:08:01 1
ДАЖЕ РАСКАТЫВАТЬ НЕ НУЖНО!! РЕАЛЬНО Тает во рту! | Кулинарим с Таней
2 months ago 00:00:00 1
Стрим, чат рулетка, начало в 12:30 по МСК
2 months ago 00:02:59 1
“Я внук того солдата“/2022/Песня стала народной за 3 года после выхода
2 months ago 00:02:41 1
Что в жизни позволяет чувствовать себя счастливее? #расклады_гадание_ТароНА
2 months ago 01:04:38 2
SEXY Magic That Left The Judges Wanting MORE!
2 months ago 00:10:21 1
10 MIN INNER THIGH BURN Workout - With Weights At Home
2 months ago 01:16:47 1
Видео №1-Ключ к СОСТОЯНИЮ
2 months ago 00:00:00 1
Aktorzy w dramacie: Życie - i kto to robi?
2 months ago 00:02:48 1
НЕЖНЕЙШАЯ творожная запеканка с манкой и изюмом (Очень пышная и воздушная!)
2 months ago 00:09:20 1
RIESEN BLAMAGE vor indischem Handelsminister!
2 months ago 00:08:06 1
Совсем маленькие дома - но доход приносят огромный
2 months ago 00:08:08 1
Мальчик, который кричал ВОЛК
2 months ago 00:14:36 1
Amtrak Northeast Regional: NYC to New Haven Train Travel Adventure!