Тазовое дно! 3 упражнения лежа на спине.

Включаем и ощущаем мышцы Тазового Дна. Нам понадобится 💥софт бол или свернутое полотенце 💥ягодицы и анус остаются расслабленными 💥выдох стараемся удлинять и движение запускаем с середины выдоха 💥выдыхайте полностью 💥таз не подкручиваем 💥вытягиваемся через макушку и сидалищные бугры ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ВКЛЮЧАТЬ В СВОЮ ПРОГРАММУ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ!!! 💥Удачной практики! Мой телеграм