пресс крест+ тянем рабочие мышцы в кобре.

сила пресса. работа 45 сек. до не могу 2 раза удержание. тянем мышцы пресса, увеличивает приток крови и кислорода после пампинга, что быстрее восстанавливает и улучшает КПД упражнения.