Как набрать массу худому? Протеиновый коктейль своими руками! Замена гейнеру и протеину

Набрать массу худому просто, выпивая коктейль от Артура Кратько. Простой, но действенный рецепт. instagram Составление индивидуальных программ: Паблик вк- В видео богатырь Артур Кратько рассказывает о коктейле, который заменяет гейнер. Данный коктейль помогает набирать массу эктоморфу (быстрый обмен веществ, худощавое телосложение). Его можно и нужно пить за час до и после тренировки. Для приготовления в домашних условиях коктейля от Кратько понадобится кухонный миксер. Ингредиенты для домашнего гейнера: 1. Творог 5%- 1 пачка 2. Банан - 1 шт 3. Домашнее яйцо - 2 шт 4. Мёд - 1 ст. л. 5. Каша быстрого приготовления - 2 пакетика 6 Молоко - примерно 300 г. Гейнер в домашних условиях содержит много белков и углеводов В одной порции: 66,5 г. белков, 32,5 г жиров, 109 г. углеводов, 1052 кал. Данная порция закрывает половину суточной потребности спортсмена. Курский силач