✳️ Прыгающее подтягивание: упражнение для начинающих

✅ Правильная техника выполнения Выбор высоты перекладины: Перекладина может быть любой высоты. Начинайте с той, которая находится прямо над макушкой или ниже, в зависимости от вашего уровня подготовки. Хват: Беритесь за перекладину обычным хватом, чуть шире плеч. Подтягивание: Начинайте движение, помогая себе ногами, чтобы дотянуться подбородком выше перекладины. Негативная фаза: Плавно опускайтесь вниз, и как только ноги коснутся пола, аккуратно отталкивайтесь, переходя к следующему подтягиванию. ✅ Заключение Старайтесь делать прыгающие подтягивания не по одному разу, а в серии, чтобы максимально эффективно проработать мышцы. 👉