Простые правила, которые помогут вам повысить мотивацию, побороть лень и в итоге поменять всю свою жизнь.
Из этого видео вы узнаете, что наша система мотивации состоит из двух подсистем: быстрой и медленной. Быстрая отвечает за немедленное вознаграждение, она делает нас импульсивными.
Медленная мотивация отвечает за отложенное вознаграждение. Когда мы делаем то, что не приносит нам удовольствия здесь и сейчас, но зато приносит много удовольствия в дальнейшем.
Обе системы используют одно и то же вещество — дофамин. И если правильно распределять дофамин между быстрой и медленной мотивацией, то ваша жизнь начнёт меняться буквально на глазах.
Но как направить дофамин в медленную мотивацию? Как сделать так, чтобы дофамина в вашей жизни стало больше, а прокрастинации и прочих трудностей — заметно меньше? Всё это мы сегодня и разберём.
00:00 Введение
00:21 Вознаграждение и мотивация
01:20 Две системы мотивации
03:06 Зачем нам нужен дофамин
04:10 Направленное обучение
04:52 Контрольное и обычное время
05:33 Убираем всё, что отвлекает
06:25 Как победить прокрастинацию
07:35 С вами всё в порядке
09:03 Как повысить дофамин
09:38 Режим сна и бодрствования
11:00 Занимайтесь спортом
12:31 Хронический стресс
13:26 Главный человек — это вы
13:59 Случайные подкрепления
15:03 Мотивация или действие
Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь.
Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.
1 view
989
509
2 months ago 00:27:24 1
Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг
2 months ago 00:02:51 1
RONNY - Дофаминовая яма [Mood Video]
2 months ago 00:04:37 1
Что такое ДОФАМИНОВАЯ ЯМА? — Научпок
2 months ago 00:21:50 1
Дофамин - валюта наших достижений. Дешевый дофамин - как потратить ее на стеклянные бусы. #дофамин
3 months ago 00:16:56 1
прощай смартфон и дофаминовая яма! как я уменьшаю экранное время
3 months ago 00:10:07 1
Дофаминовая яма — эпидемия XXI века. Как мы превратили свой мозг в мусорку!
3 months ago 01:32:31 1
Без ЭТОГО нет смысла жить! Про пользу страха, сложные времена и создание себя с Эдом Халиловым
3 months ago 00:14:05 1
ИЗБАВЬСЯ от ЛОВУШКИ быстрых удовольствий! Как аскеза усилит вашу мотивацию на достижение целей
3 months ago 02:02:33 1
Этот подкаст перевернет ваше представление о себе — Ольга Перцева
3 months ago 00:10:13 1
ВОТ ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕТ ЭНЕРГИИ. ДОФАМИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. РАДИСЛАВ ГАНДАПАС
3 months ago 00:07:50 1
Главная ПРИЧИНА ОТСУТСТВИЯ СЧАСТЬЯ: Что такое дофаминовая яма?
3 months ago 01:26:35 6
BOVER — феномен Shorts, дружба с Алексеева Берлога, прероллы продажи вирт, 2000 подписчиков за стрим
3 months ago 00:09:54 1
СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ. Опасность дофаминовой ямы
4 months ago 00:57:42 1
С 60К в месяц до 4,5 МЛН чистыми за ПОЛГОДА | Почему случается КВАНТОВЫЙ РОСТ
4 months ago 00:12:02 1
ТАК ваш ребенок губит свой мозг. Вся правда про дофаминовые ловушки для детей!
4 months ago 00:07:02 1
ПОЧЕМУ ТЕБЕ НИЧЕГО НЕ ИНТЕРЕСНО? КАК Я ВЫЛЕЗ ИЗ ДОФАМИНОВОЙ ЯМЫ БЛАГОДАРЯ ЭТИМ СОВЕТАМ.
4 months ago 01:15:34 1
ЗАВИСИМОСТЬ от телефона = ПОБЕГ от реальности / психология, дофаминовая и эмоциональная яма
4 months ago 00:00:45 1
💬 Дофаминовая яма
4 months ago 00:09:40 3
Дофаминовая яма. Как перестать губить свой мозг и научиться управлять им?
5 months ago 00:23:03 1
Новые принципы жизни после выгорания. Что я начала делать иначе в жизни и бизнесе, и это работает!
6 months ago 00:11:00 1
ДОФАМИНОВАЯ ЯМА: Как мы себя губим?
6 months ago 00:20:24 1
Дофаминовая яма: Почему ты не можешь взять себя в руки?
6 months ago 01:30:18 1
ПОРАЖЕНИЕ ЮТУБ-ПСИХОЛОГОВ: Алексей Ситников, Михаил Лабковский, Марк Бартон, Максим Вердикт и др.
6 months ago 01:32:04 1
ДРОЧК@ на Твиче и Кринжовые Тиктоки 🔞 Работа поваром и индусы в Дубае | Davay_po_Novoy & Артикул