Как замедлить старение с помощью приседаний “Казак“ / Упражнения для стройных ног
Как победить старость и продлить молодость тела с помощью упражнений? На этот и другие вопросы даётся ответ в этом ролике.
Человек с возрастом меньше двигается. Почему? И что нужно делать для того, чтобы сохранить силу, гибкость, ловкость и выносливость с возрастом?
Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Комплекс упражнений #1:
В видео демонстрируется комплекс упражнений для всего тела с акцентом на ноги. Этот комплекс представляет собой 1-ю часть более расширенного комплекса на все тело.
Ключевыми упражнениями тренировки являются приседания “Казак“ или казачьи приседания. Они отлично тренируют мышцы ног, пресса, спины и увеличивают мобильность суставов ног.
Выполняйте этот комплекс 2 раза в неделю для оптимального эффекта.
Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом:
Упражнения можно выполнять в качестве утренней разминки или в середине рабочего дня, а так же вечером для снятия напряжения со всего тела и усиления венозного возврата и лимфодренажа.
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Таймкоды:
0:00 - Движение - это жизнь;
2:13 - Спиральная волна;
2:49 - Спиральная волна с подъемом рук вверх;
3:02 - Выпад с поворотом и наклоном корпуса;
3:46 - Выпад с руками в упоре на полу и попеременным сгибанием ног;
4:49 - Раскрываем тазобедренные суставы и растягиваем внутреннюю поверхность бедра без отрыва стоп от пола;
5:53 - Приседание “Казак“ на одной ноге;
6:23 - Продвинутый вариант приседания “Казак“, носок прямой ноги вверх;
6:57 - Глубокий присед с прямой спиной, локти раздвигают колени;
7:29 - Скругляем и выпрямляем спину в глубоком приседе;
8:09 - Приседание “Казак“ с полным опусканием на пол и укладыванием согнутой ноги на пол.
Противопоказания: любые острые воспалительные состояния, тяжёлая форма гипертонии, ВСД, онкология, тромбофлебит вен ног, заболевания позвоночника и суставов, сердечно-сосудистые патологии.
Марафон НОГИ:
Дыхание:
Здоровье позвоночника:
Здоровый и плоский живот:
Здоровое утро:
Кор:
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:
Плечи и руки:
Упражнение “Мертвый жук“:
Суставная гимнастика:
Гармонизирующие практики:
Подписывайтесь на наш канал:
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:
Страница в Instagram:
#Приседания #ТренировкаДляНог #MindfulFitness
1 view
419
133
1 month ago 00:15:30 1
ЗА ГРАНЬЮ: Назира Рустемова - 16 лет летаргического сна
1 month ago 00:22:47 1
СОХРАНИ СВОЮ МОЛОДОСТЬ! Механизм самоисцеления
1 month ago 01:41:12 1
Евгений Федоров одно из лучших запрещенных интервью+
1 month ago 00:21:54 1
Как остановить разрушение мышц, выносливости и силы при старении. Уролитин А восстановит митохондрии
1 month ago 00:43:32 1
Как лечить атеросклероз
1 month ago 00:10:45 1
АПС, автоматическая стрельба и 100м с рук! APS, automatic shooting and 100m handheld!
1 month ago 01:25:14 1
Семихатов, Сурдин и Штерн ЛЕТЯТ К ЗВЁЗДАМ. Вселенная Плюс
1 month ago 00:01:59 1
Бойфренд из будущего (2013) — русский трейлер
1 month ago 00:03:54 1
Dj Polkovnik & RUSAKOV - From Space🔥 Замедленная на 25% версия КАЧАЕТ ЖЕСТКО (SLOWED + REVERB) 2024🎵
1 month ago 00:18:01 1
Новогодние обращения Бориса Ельцина и Владимира Путина (1999)
1 month ago 00:05:01 1
Делаем текст за объектом / Замедляем видео / Реверс в обратную сторону | Adobe Premiere Pro
1 month ago 00:12:26 1
Ашваганда замедляет старение. Новые данные.
1 month ago 00:05:02 1
Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
1 month ago 01:11:31 1
Слышишь? Фильм с Александром Гиршоном / Психология @mamakifilm
1 month ago 00:00:26 1
ПРОСТЕЙШЕЕ упражнение, которое подтянет овал лица! #здоровье #косметология #подтяжкалица
1 month ago 00:03:38 1
РИСУЮ СЕБЯ - Любовь Рыбкина, ПРЕМЬЕРА, 2024
1 month ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
1 month ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
1 month ago 00:07:12 1
Как убрать морщины вокруг глаз (и другие тоже)
1 month ago 01:02:17 1
Разбор фильма Дюна - 2: «Смыслы внутри смыслов».
1 month ago 01:07:17 1
Мастер-класс календарь-планер на доске для творечского проекта “Время вдохновений“ от Paper Home