СУШКА_Руки №3_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеотренировка рук в 3-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Сгибания рук с кривой штангой стоя (4х12-10-8-6), 2. Жим лежа в Смитте узким хватом (4х20-16-12-8). Суперсэт №2: 3. Молоты с гантелями стоя (4х12-10-8-6), 4. Жим кривой штанги ко лбу локтями в стороны лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8). Суперсэт №3: 5. Сгибания рук сидя в пюпитровом тренажёре (4х12-10-8-6), 6. Разгибания рук сидя в пюпитровом тренажёре (4х20-16-12-8). Суперсэт №4: 7. Сгибания рук с нижним блоком сидя “на корточках“ (4х12-10-8-6), 8. Разгибания рук с верхним блоком с канатной рукоятью (4х20-16-12-8).