Комплекс упражнений от Виталия Шишелова

Комплекс упражнений для всех: от соревнующихся спортсменов до тех, кто занимается физкультурой дома. 1 упражнение: отжимания. Задействованы мышцы груди, трицепса и плечевого пояса. 2 упражнение: “скалолаз“. Работают прямая и косые мышцы пресса. Мышцы спины включаются как стабилизаторы. 3 упражнение: прорабатываем мышцы разгибатели спины. 4 упражнение: приседания. Имеет ключевое значение для развития нижней части тела. В приседаниях задействованы порядка 400 мышц из 640 имеющихся у нас.