Растяжка мышц спины 1

Длительное позиционное напряжение вызывает боль в мышцах. Чтобы ее уменьшить, напряженные мышцы нужно растянуть. 1 вариант. Исходное положение - сидя на полу. Ноги согнуты. Стопы стоят вместе. Руки сцеплены под коленями. Голову опускаем вниз. Круглой спиной тянемся назад, как будто хотим лечь на спину, а сцепленные руки не дают этого сделать. Плечи опустить вниз. Чувствуйте, как растягиваются мышцы спины. Выдох. Руки кладем на колени. На вдохе выпрямляем спину. Макушкой тянемся в потолок, плечами вниз. Выдох. Темп выполнения медленный. Повторите 4 - 6 раз. Забирайте себе в копилочку.🙂 Будьте здоровы!!! Присоединяйтесь к нам!!! Группа в вк: #Растяжка_мышц_спины #мышцы #спина